Untuk latihan sempurna untuk membangun otot tubuh bagian atas, tidak terlihat lagi dari pullup klasik. Olahraga sederhana meski sering menuntut ini membangun otot di bahu dan punggung serta lengan dan daerah perut Anda. Jika Anda tidak ingin membeli paket pullup dari toko tapi lebih suka membangun sendiri, ini adalah proyek DIY yang cukup mudah, hanya memerlukan alat dan bahan sederhana.
Video of the Day
Langkah 1
Bor lubang ke ujung (keduanya) dari keempat papan kayu setinggi 10 kaki, 6-by-2 inci. Bor sekitar 2 inci dari ujung papan. Lubang di satu sisi setiap papan akan sesuai dengan pipa logam tugas berat dan lubang di sisi lain sesuai dengan kait mata baut mesin.
Langkah 2
Jalankan pipa logam-tugas berat, dengan panjang sekitar 4 kaki - melalui lubang atas masing-masing dari keempat papan, lalu gunakan tutup pipa untuk menutup kedua ujung pipa. Anda sekarang harus memiliki pipa logam yang melewati keempat papan.
Langkah 3
Putar sekrup mata baut mesin ke lubang bawah. Kait pada dua papan paling kiri harus saling berhadapan, sementara kait di papan paling kanan harus saling berhadapan.
Langkah 4
Lampirkan empat carabiner, satu untuk pergi dengan masing-masing kail mata. Pasang rantai cahaya ke carabiner, dengan rantai pertama yang menempel pada dua papan kiri dan rantai kedua yang menempel pada dua papan kanan.
Langkah 5
Pegang perangkat bilah pullup Anda, lalu geser papan di sampingnya, dengan kedua di kiri sepanjang jalan kiri dan dua di sebelah kanan sepanjang jalan dengan benar. Perluas bagian bawah papan agar rantainya kencang.
Hal-hal yang Anda perlukan
- 4 papan kayu 10-kaki 6-by-2-inci
- Bor
- 2 kait mata baut sepanjang 5 kaki
- 2 kait mata baut mesin
- 2 kacang
- 2 mesin cuci
- Wrench
- pipa logam 4 kaki (tugas berat)
- tutup ujung pipa
- 4 carabiner agar sesuai rantai
