Menghabiskan waktu di sauna memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sirkulasi darah, meredakan otot-otot yang sakit, dan melembutkan kulit Anda. Tetapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine , sesi sauna bahkan lebih baik untuk kesehatan Anda daripada yang mungkin Anda pikirkan.
Para peneliti di Universitas Martin-Luther-Halle-Wittenberg di Jerman mengukur tekanan darah dan detak jantung dari 19 peserta selama dan setelah sesi sauna 25 menit. Mereka menemukan bahwa kedua level meningkat selama sesi, tetapi turun di bawah level baseline setelahnya. Mereka kemudian mengukur tekanan darah dan detak jantung subjek saat mereka berolahraga dengan sepeda, dan menemukan bahwa efeknya sangat mirip.
"Tekanan darah dan detak jantung para peserta mencapai tingkat yang sama selama sesi sauna seperti yang mereka lakukan dengan beban sekitar 100 watt selama tes latihan, " Dr. Sascha Ketelhut, seorang ilmuwan olahraga di Universitas Martin Luther Halle-Wittenberg dan memimpin penulis penelitian, mengatakan dalam siaran pers. "Sesi sauna adalah ketegangan fisik. Efek positif jangka panjangnya mirip dengan kegiatan olahraga."
Memang, Anda tidak membakar kalori dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan selama sesi latihan. Seperti yang dicatat Ketelhut, "walaupun kita menurunkan berat badan di sauna" itu hanya karena "cairan yang kita keringat, " artinya berat air. Dia juga memperingatkan bahwa "orang dengan tekanan darah rendah harus berhati-hati setelah itu, karena tekanan darah mereka mungkin turun di bawah level yang terdaftar sebelum kunjungan sauna."
Tetapi jika Anda memiliki hari yang panjang dan tidak punya waktu untuk pergi ke gym, senang mengetahui bahwa melakukan sesuatu yang menenangkan seperti menyerap panas dan uap sesi sauna mungkin bisa menggantikannya. Dan untuk lebih banyak cara menyesuaikan kegiatan yang penuh perhatian ke dalam hari Anda, lihatlah 20 Cara Terbaik untuk Lebih Penuh Perhatian di Tempat Kerja.
