Olahraga dapat menyebabkan perubahan hormon pada wanita. Beberapa perubahan dianggap menguntungkan, sementara yang lain bisa memiliki efek negatif. Dalam kebanyakan kasus, latihan dalam jumlah sedang menghasilkan efek positif pada hormon, sementara jumlah olahraga yang berlebihan dapat benar-benar membahayakan tubuh dengan membuang pola hormonal yang normal.
Video of the Day
Hormon Pertumbuhan Manusia
Hormon pertumbuhan manusia, atau HGH, disekresikan di tubuh mengikuti ritme sirkadian. Dua cara nondrug paling ampuh untuk merangsang HGH adalah melalui tidur dan olahraga. Hormon pertumbuhan manusia bertanggung jawab atas pertumbuhan itu sendiri serta pergantian otot, tulang dan kolagen. Ini memiliki peran dalam fungsi metabolisme, termasuk meningkatkan metabolisme lemak dan mempertahankan komposisi tubuh yang lebih sehat di kemudian hari. Menurut "Sports Medicine," reaksi hormon pertumbuhan yang diinduksi olahraga, atau EIGR, dikenali dengan baik. Pelatihan ketahanan dan latihan ketahanan memainkan peran penting dalam meningkatkan EIGR.
Amenore yang Diinduksi dengan Latihan
Beberapa wanita berhenti menstruasi setiap saat berolahraga secara berlebihan. Jenis latihan tertentu, seperti lari jarak jauh dan menari balet, terkait dengan berat badan rendah. Kombinasi berat badan rendah dan olah raga yang berlebihan menyebabkan tubuh percaya berada dalam keadaan kelaparan. Bila nutrisi tidak menangkal kalori yang terbakar oleh olahraga, tubuh mulai mematikan sistem yang tidak diperlukan untuk bertahan hidup, termasuk sistem reproduksi. Wanita dengan amenore akibat olahraga kekurangan estrogen, yang dapat menyebabkan infertilitas, atrofi vagina dan payudara dan osteoporosis. Bila berkepanjangan, hal itu bisa meningkatkan risiko serangan jantung di kemudian hari. Keadaan ini bisa dibalik dengan meningkatkan asupan kalori atau mengonsumsi estrogen dalam bentuk pil atau patch.Risiko Kanker Payudara Lebih Rendah
BreastCancer. org mengutip studi yang menunjukkan hubungan antara latihan sedang-ke-kuat dan menurunkan risiko kanker payudara. Periset menunjukkan latihan intensif secara rutin mengurangi risiko kanker payudara dengan menurunkan kadar estrogen.Salah satu percobaan acak tersebut dilaporkan dalam "Journal of Clinical Oncology" pada bulan Februari 2010. Periset mengikuti 320 wanita pascamenopause yang tidak banyak duduk, berusia 50 sampai 74 tahun, selama satu tahun. Setengah melakukan latihan aerobik 225 menit per minggu, sementara separuh lainnya mempertahankan tingkat aktivitas mereka yang biasa. Pada akhir satu tahun, kadar estradiol dan free-estradiol lebih rendah pada kelompok latihan. Para periset mengatakan pengurangan tersebut membantu mengurangi risiko kanker payudara pascamenopause.
