Tubuh Anda menghasilkan berbagai respons hormonal untuk berolahraga, tergantung pada volume dan intensitas latihan Anda. Latihan kardiovaskular dan latihan resistensi memiliki efek mendalam pada metabolisme Anda, sistem endokrin Anda dan bahkan kelenjar pituitary Anda. Mendapatkan hasil maksimal dari latihan melibatkan mengetahui bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari tubuh Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau olahraga apapun.
Video of the Day
Testosteron
Baik pria maupun wanita memproduksi testosteron, tapi pria menghasilkan lebih banyak. Testosteron adalah hormon yang paling anabolik dan berkontribusi pada pertumbuhan otot. Jika tujuan Anda tidak melibatkan semakin besar dan kuat, hormon ini masih sangat penting. Testosteron berkontribusi pada pembangunan kembali dan perbaikan otot Anda mengikuti pelatihan. Jika Anda tidak berlatih cukup keras untuk hal ini menjadi faktor, Anda harus berlatih lebih keras. Testosteron dirangsang melalui latihan intens, terutama dengan melatih 75 persen atau lebih dari lift maksimal Anda di gym.
Hormon Tiroid
Hormon tiroid Anda bertanggung jawab atas metabolisme Anda dan diproduksi oleh kelenjar tiroid Anda. Thyroxine, atau T4, meningkatkan kalori yang Anda bakar saat berolahraga dengan meningkatkan tingkat metabolisme banyak sel Anda. Meskipun ini berguna untuk membuang kelebihan gula dan membakar lemak, T4 tidak membeda-bedakan dan akan membantu dalam konversi asam amino untuk energi. Konversi asam amino berarti dalam sesi latihan kardiovaskular yang diperluas, jika Anda tidak cukup gula untuk membakar, Anda mungkin kehilangan otot. Program nutrisi yang solid akan membantu Anda menghindari hal ini. Penurunan jaringan otot tanpa lemak tidak hanya membuat Anda lemah, ini menurunkan metabolisme tubuh Anda.Epinefrin
Hormon yang terutama dihasilkan oleh respons "fight-or-flight" Anda adalah adrenalin, atau epinefrin. Epinephrine meningkatkan metabolisme Anda dengan cepat untuk memungkinkan peningkatan aktivitas secara tiba-tiba. Hormon ini mengais-ngais lemak dan gula untuk energi, tapi juga akan menyebabkan Anda membakar otot dengan tidak adanya gula dan toko lemak yang cukup.Produksi hormon ini berbanding lurus dengan intensitas dan durasi latihan Anda. Semakin lama Anda dapat mempertahankan latihan intensif, semakin besar dorongan metabolik yang akan Anda dapatkan dari epinefrin. Epinephrine adalah faktor pendukung dalam meningkatkan tingkat metabolisme Anda akibat latihan ketahanan berat.
Insulin
Insulin adalah hormon yang dikeluarkan oleh pankreas Anda. Hormon ini mengatur kadar gula darah Anda. Tingkat insulin yang tinggi dapat menyebabkan penurunan gula darah Anda secara tiba-tiba karena ia bekerja untuk memetabolisme gula yang tersedia. Hal ini tidak selalu hal yang buruk, karena tingkat insulin yang tinggi juga dapat membantu naiknya gula ke otot Anda mengikuti latihan. Setelah sesi latihan intensif, gula darah Anda rendah dan kadar insulin Anda tinggi. Anda dapat memanfaatkan kadar insulin yang tinggi dengan cepat mengonsumsi goyang yang terdiri dari gula sederhana dan protein sederhana, seperti dekstrosa dan whey.
