"Yoga panas" adalah istilah umum untuk yoga yang dilakukan di studio yang dikontrol iklim dengan panas dan kelembaban yang didongkrak dengan intensitas tropis. Yoga panas yang asli, Bikram, mengepangnya sampai 105 derajat Fahrenheit dan melempar bonus kelembaban 40 persen sehingga Anda benar-benar merasa seperti berada di selatan India.
Video of the Day
Studio yoga panas lainnya mungkin tidak ekstrem, tapi teorinya sama: yoga dalam memberikan panas yang tinggi memberi manfaat kesehatan yang menakjubkan yang tidak terjadi pada suhu kamar, atau begitulah yang diklaim.. Beberapa orang mengalami hal ini sebagai kebahagiaan, sementara yang lainnya menganggapnya sebagai 60 sampai 90 menit (tergantung kelasnya) di alam neraka yang bagus untuk mereka.
Apa manfaat yoga panas? Meskipun tidak ada sejumlah besar penelitian ilmiah yang mengeksplorasi pertanyaan tersebut, beberapa penelitian telah dilakukan. Pertanyaan terbuka, meskipun, adalah apakah yoga panas melakukan sesuatu untuk Anda bahwa yoga biasa tidak.
Read More: Dapatkah Anda Menurunkan Berat Badan dengan Melakukan Bikram Yoga?
Tidur Lebih Baik
Panas melemaskan otot dan menyebabkan kantuk, jadi tidak mengherankan jika yoga panas bisa membantu memperbaiki tidur. Sembilan puluh empat persen peserta dalam sebuah studi tahun 2014 di International Journal of Clinical and Experimental Medicine melaporkan kualitas tidur yang lebih baik ketika mereka melakukan Bikram secara teratur selama satu tahun.
Melemparkan Lemak ke Api
Orang yang melakukan yoga panas telah terbukti mengalami penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2014 terhadap 50 wanita paruh baya dan wanita dengan berat badan berlebih di International Journal of Clinical and Experimental Medicine menemukan bahwa setelah satu tahun melakukan yoga panas secara teratur, lemak tubuh bagian bawah yang paling berpengalaman dan peningkatan fisik. Ini membantu bahwa ada keuntungan ekstra metabolik untuk berolahraga di ruangan yang panas: suhu tubuh yang tinggi meningkatkan konsumsi energinya, menyebabkannya menggunakan energi 10 sampai 40 persen lebih banyak. Gula Darah yang Disempurnakan
Yoga panas dapat memperbaiki kadar gula darah, terutama jika Anda membawa kelebihan berat badan, menurut sebuah studi percontohan 2015 di Journal of Bodywork and Movement Therapies. Skor glukosa meningkat secara signifikan untuk peserta obesitas yang lebih tua yang mendapat tes toleransi glukosa sebelum dan sesudah intervensi Bikram 8 minggu.
Fleksibilitas yang Meningkat
Tentu saja, yoga yang dilakukan setengah jalan akan meningkatkan fleksibilitas Anda. Tapi peregangan saat otot, tendon dan ligamen Anda bagus dan hangat memberikan keuntungan yang tak terbantahkan, mungkin memungkinkan untuk peregangan yang lebih dalam. Anda tidak harus berada dalam suhu 100 derajat agar otot Anda menghangat, tapi pastinya salah satu cara untuk pergi.
Read More:
Apa Manfaat Peregangan dan Yoga?
