Yoga Yoga yang panas Yoga Dingin

Yoga adalah bentuk meditasi dan latihan berusia berabad-abad. Dengan memusatkan perhatian pada tubuh dan napas Anda, Anda membangun hubungan mind-body yang lebih dalam, yang menyebabkan perasaan nyaman. Jenis yoga sangat bervariasi, dan mengetahui jenis kelas yoga apa yang Anda ambil, membantu Anda tidak hanya membawa perlengkapan yang sesuai, tapi juga mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk kelas.

Video of the Day

Yoga Panas

Yoga panas memiliki beberapa variasi, termasuk yoga Bikram. Anda bergerak melalui pose, disebut asana, di ruangan yang dipanaskan sampai antara 95 dan 110 derajat Fahrenheit. Tujuan dari panas adalah untuk membantu Anda berkeringat, memungkinkan Anda untuk mengeluarkan racun ke dalam tubuh Anda. Selain itu, panas menghangatkan ligamen dan tendon Anda dengan cepat. Hot yoga tidak disarankan jika Anda sedang hamil. Selain itu, Anda perlu menenangkan diri setelah kelas sebelum pergi keluar, terutama pada suhu dingin. Hidrasi setelah dan selama kelas juga penting. Namun, perhatian utama yoga panas adalah potensi cedera - mudah dilakukan overstretch di lingkungan yang sangat hangat.

Yoga dingin atau yoga tradisional hadir dalam berbagai bentuk, yang melibatkan pernapasan dan pembentukan asana. Yoga biasanya dilakukan di ruangan yang merupakan standar suhu kamar atau sedikit lebih hangat, tergantung cuaca. Yoga hatha adalah salah satu bentuk yang lebih dikenal, yang menggabungkan postur fisik untuk memurnikan dan menguatkan tubuh. Kelas kekuatan, di mana Anda bergerak melalui pose dengan cepat, mengalir satu sama lain, disebut yoga hehtanga, dan ini adalah jenis yang paling banyak menuntut. Yoga integral melibatkan nyanyian, meditasi dan fokus pernapasan. Dalam Yoga Iyengar, Anda memegang pose untuk beberapa lama, tetap fokus pada teknik yang benar. Yoga Kundalini bekerja dengan energi dan pernapasan Anda. Viniyoga, yang sangat ideal untuk pemula, memberikan sinkronisasi napas dan tubuh yang lembut, saat mengajar asana.

Kesamaan Praktik Yoga

Yoga bukanlah agama, tapi sebuah filsafat berakar di India kuno. Bentuk yoga panas dan tradisional menggunakan postur dan kontrol nafas untuk membantu latihan yoga Anda. Keduanya sadar dan bertujuan untuk menciptakan rasa kesejahteraan, dengan fokus pada saat ini. Pose-pose ini membantu Anda menjadi lebih terhubung dengan tubuh dan alam semesta, sekaligus meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda. Di kedua jenis kelas ini, Anda memerlukan tikar yoga dan air.

Perbedaan Antara Praktik Yoga

Yoga tradisional memberikan pilihan yang lebih luas, terutama bagi mereka yang baru belajar yoga. Ini mempromosikan perhatian penuh dan berhubungan dengan tubuh Anda, dan banyak bentuk mengubah pose untuk tingkat kemampuan yang berbeda. Selain itu, ini menyediakan pilihan yang lebih luas dalam hal praktik Anda - misalnya, memungkinkan nyanyian dan meditasi bagi mereka yang lebih menyukainya.Beberapa gaya yoga panas, seperti yoga Bikram, relatif kaku dalam protokol, melibatkan 26 asana, diulang dua kali, dan dua latihan pernapasan. Ini tidak menggabungkan meditasi atau nyanyian. Selain itu, fokusnya adalah mendorong tubuh Anda lebih jauh setiap kali mendekati pose, meningkatkan potensi cedera jika Anda mendorong melampaui apa yang tubuh Anda bisa lakukan.