Meskipun Anda mungkin merasa baik setelah Mesin latihan menyatakan Anda telah membakar 500 kalori dalam 30 menit, jumlahnya tidak selalu akurat. Alat pembakaran kalori pada mesin kardio seperti treadmill, mesin elips dan sepeda latihan hanya boleh digunakan sebagai pedoman dan bukan perhitungan perhitungan pengeluaran energi secara tepat.
Video of the Day
Ahli Wawasan
Komposisi tubuh Anda membantu menentukan seberapa baik Anda membakar kalori. Orang dengan massa otot yang lebih ramping akan memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada mereka yang memiliki lebih banyak lemak tubuh. Jika beratnya 140 lbs. dan memiliki 25 persen lemak tubuh, Anda bisa memperkirakan tingkat pembakaran kalori Anda lebih tinggi daripada orang yang memiliki berat 140 lbs. dan memiliki lemak tubuh 35 persen. Sebagian besar penghitung kalori pada mesin latihan tidak mempertimbangkan hal ini saat menghitung hasilnya.
Jika Anda tidak memasukkan berat badan Anda, jumlah kalori lebih mungkin tidak akurat. Mesin akan memberikan hasil berdasarkan setting default yang biasanya sekitar 150 lbs. Jika berat lebih dari jumlah ini, Anda mungkin akan membakar lebih banyak kalori daripada yang ditunjukkan. Jika berat badan Anda kurang, tingkat pembakaran kalori akan lebih rendah.
Variabel
Mesin latihan tidak memperhitungkan variabel tertentu yang dapat mempengaruhi jumlah kalori yang Anda bakar. Misalnya, jika Anda memegang pegangan tangan, Anda bekerja pada tingkat intensitas rendah dan membakar lebih sedikit kalori daripada yang ditunjukkan. Juga, jika Anda tidak menggunakan mesin dengan benar, ini bisa mempengaruhi keakuratan penghitung kalori. Juga, jika Anda memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi, Anda tidak bekerja sekeras seseorang yang baru berolahraga dan membakar kalori Anda mungkin lebih rendah daripada yang ditunjukkan.
