Tidak biasa melihat anak laki-laki berusia 14 tahun yang kelebihan berat badan dan remaja lainnya yang perlu menurunkan berat badan. Obesitas mempengaruhi lebih dari 18 persen usia 12 hingga 19 tahun - peningkatan tiga kali lipat selama 30 tahun terakhir, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Namun, mungkin bagi anak laki-laki berusia 14 tahun untuk menurunkan berat badan dengan aman dan bahkan dengan mudah melalui kombinasi diet dan olahraga.
Seperti kebanyakan individu, kombinasi diet dan olahraga akan bekerja paling baik bagi anak remaja untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, diet "crash" yang sangat ketat atau langkah ekstrem lainnya biasanya menyebabkan bertambahnya berat badan, terkadang sangat cepat. Alih-alih mengambil pendekatan ekstrem, cobalah hilangkan junk food dan makan lebih banyak buah dan sayuran, bersama dengan daging tanpa lemak. Selain itu, lewatkan soda dan minuman olahraga yang mengandung kalori; minum air sebagai gantinya
Bagi anak laki-laki berusia 14 tahun untuk menurunkan berat badan, mungkin seluruh keluarga perlu terlibat. Remaja kemungkinan akan membutuhkan dukungan orang tua mereka dan membantu persediaan makanan sehat di rumah dan untuk memperbaiki makanan rendah kalori. Selain itu, anak-anak dan remaja berhasil lebih cepat dalam upaya penurunan berat badan jika keluarga mereka mendukung mereka dan membantu mereka.
Aktivitas
Remaja menjadi terlalu gemuk karena dua alasan: mereka makan terlalu banyak - seringkali junk food - dan mereka terlalu sedikit berolahraga. Seorang anak laki-laki berusia 14 tahun yang kelebihan berat badan mungkin mendapati bahwa dia tidak perlu mengurangi kalori dengan berat - dia hanya perlu meletakkan konsol permainan video dan pergi keluar untuk beberapa aktivitas fisik. Olahraga terorganisir juga bisa membantu remaja menjadi aktif dan menurunkan berat badan. Jika anak laki-laki berusia 14 tahun tersebut benar-benar kecanduan video game, cobalah permainan yang dirancang untuk memacu aktivitas, seperti permainan video pesta dansa.
