Retensi air, juga dikenal sebagai edema, adalah kondisi yang mengganggu yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, ketidaknyamanan fisik dan mudah tersinggung. Ini adalah akumulasi cairan kelebihan sementara yang disebabkan oleh gangguan elektrolit dan perubahan tingkat cairan di tubuh Anda dan sering muncul di perut. Hal ini bisa sangat membuat frustrasi saat jins Anda tidak berkarat atau sabuk Anda terasa ekstra kencang, namun ada beberapa cara untuk menghilangkan perut bloat dengan cepat.
Video of the Day
Langkah 1
Minum lebih banyak air. Meskipun hal ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, MayoClinic. com mengatakan bahwa minum setidaknya delapan gelas air per hari dapat membantu mengurangi retensi air. Hal ini karena ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, ia merespons dengan menggantung ke air apa pun yang tersedia, daripada membuangnya secara alami dari waktu ke waktu.
Langkah 2
Kurangi sodium. Makanan dengan sodium tinggi menyebabkan retensi air, sehingga mengurangi penggunaan garam dalam memasak dan di meja makan, dan mengurangi makanan olahan dengan kandungan natrium tinggi.
Langkah 3
Makanlah banyak buah dan sayuran, terutama yang tinggi air. Buah-buahan dan sayuran seperti asparagus, bit, anggur, kacang hijau, sayuran hijau, bawang merah, bawang putih dan nanas bertindak sebagai diuretik alami, membuang cairan berlebih dari tubuh Anda, kata University of Maryland Medical Center. Tambahkan lebih banyak makanan sehat ini ke dalam makanan harian Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Peringatan
- Jika perut kembung Anda terus berlanjut atau memburuk dari waktu ke waktu, temui dokter Anda untuk mendapatkan evaluasi medis. Kondisi medis serius tertentu dapat menyebabkan retensi air.
