Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun otot. Nutrisi ini sangat penting untuk perbaikan, perawatan dan pertumbuhan otot selain fungsi tubuh lainnya. Makanan alami biasanya cara yang paling efektif untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Namun, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk menyiapkan makanan yang dibutuhkan atau mengkonsumsinya dalam jumlah yang direkomendasikan. Protein shake adalah alternatif dan cara tambahan untuk mendapatkan protein dalam makanan Anda. Mereka juga mudah disiapkan di rumah jika Anda memiliki bahan dan alat yang tepat. Getah protein buatan sendiri lebih murah daripada membelinya di pusat kebugaran atau toko.
Video of the Day
Langkah 1
Tambahkan susu tanpa lemak atau rendah lemak ke blender yang dimatikan.
Langkah 2
Tambahkan satu sendok bubuk protein rasa ke blender.
Langkah 3
Kupas pisang. Potong itu menjadi potongan-potongan kecil untuk menghindari potongan dalam produk akhir. Tambahkan ke blender dengan susu dan bedak.
Langkah 4
Tambahkan satu sendok makan selai kacang atau mentega kacang lainnya ke blender. Jika Anda lebih suka goyang lebih tebal, tambahkan 3 sampai 4 es batu.
Langkah 5
Letakkan tutup blendernya. Blender pada kecepatan rendah dan tingkatkan kecepatan secara bertahap hingga satu menit atau sampai semua bahan dilarutkan menjadi konsistensi halus. Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati segera atau dinginkan untuk penggunaan selanjutnya.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Blender
- Sendok
- Kaca
- Susu
- Bubuk protein
- Pisang
- Selai kacang, atau mentega kacang lainnya < Es batu
- Tip
