Betapa sulitnya wanita seberat 150 kilogram menemukan penurunan berat badan bergantung pada individu dan berapa banyak waktu dan usaha yang ia habiskan untuk mencapai tujuannya. Wanita memiliki tipe tubuh yang berbeda, jadi yang bekerja dengan mudah untuk seseorang mungkin sangat sulit bagi orang lain. Kunci untuk mencapai tujuan penurunan berat badan adalah tetap konsisten dengan rejimen latihan Anda, makan makanan yang sehat dan tetap optimis sepanjang perjalanan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet baru atau rejimen olahraga.
Latihan aerobik penting saat mencoba menurunkan berat badan, tidak peduli jenis kelamin atau berat badan Anda untuk memulai. Jumlah latihan aerobik adalah wanita dengan kadar 150 lbs. Apakah atau tidak bisa berdampak besar pada apakah dia mencapai tujuan penurunan berat badannya. Tanpa latihan aerobik, Anda akan kekurangan stamina yang memadai untuk mendorong otot Anda melampaui kemampuan mereka - sesuatu yang harus Anda lakukan untuk membuatnya lebih kuat dan menyesuaikan diri dengan lebih cepat, pelatih selebriti Gunnar Peterson mencatat dalam bukunya "The Workout." Menghindari latihan aerobik saat mencoba menurunkan berat badan berarti Anda harus benar-benar memperhatikan kalori, yang dapat membuat lebih sulit menurunkan berat badan. Latihan aerobik juga meningkatkan kualitas tidur Anda - dan Anda ingin menjadi segar dan beristirahat untuk pekerjaan hari berikutnya menuju tujuan penurunan berat badan Anda.
Latihan Kekuatan
Banyak wanita menghindari resistensi, atau kekuatan, berlatih karena mereka takut otot mereka akan bertambah besar. Ini bisa membuat wanita lebih sulit dari 150 lbs. menurunkan berat badan Latihan kekuatan bukan hanya tentang membangun otot - juga bagus untuk mencegah cedera, yang dapat membantu Anda tetap aktif selama perjalanan penurunan berat badan Anda. Meskipun latihan aerobik dapat membakar lebih banyak kalori, latihan kekuatan meningkatkan metabolisme tubuh Anda, yang memungkinkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari bahkan saat Anda beristirahat. Membakar kalori saat melakukan sesuatu membuat penurunan berat badan menjadi lebih mudah.Nutrisi
Bagi wanita dengan kadar 150 lbs. Untuk menurunkan berat badan, dia harus konsisten melakukan diet sehat. Jika tidak, menurunkan berat badan mungkin sangat sulit atau hampir tidak mungkin. Kelaparan sendiri hampir benar-benar menjamin kegagalan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, Peterson memperingatkan. Mengonsumsi makanan rendah lemak dan serat tinggi - bersamaan dengan melakukan latihan aerobik untuk membakar kalori dan latihan ketahanan untuk mempertahankan massa tanpa lemak dan secara alami meningkatkan metabolisme Anda - adalah cara paling efektif untuk menghilangkan lemak dan tidak akan menahan Anda dari membangun jaringan otot Menempel diet seperti ini bisa jadi sulit, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan hal itu, tapi menggabungkan banyak buah dan sayuran dan menyimpan jurnal makanan - untuk meminta pertanggungjawaban atas makanan yang Anda makan - dapat mempermudah.Istirahat dan Pemulihan
Wanita yang mencoba kehilangan berat badan cenderung memiliki periode di mana mereka bertekad untuk mencapai tujuan mereka sehingga mereka lupa membiarkan tubuh mereka beristirahat, menjelaskan "Manual Pelatih Pribadi ACE". Tubuh menafsirkan semua waktu yang Anda habiskan untuk menarik, mendorong, dan berkeringat di gym sebagai stres. Karena itu, sangat penting bahwa Anda memberi waktu pada otot untuk beristirahat dan pulih di antara setiap latihan. Istirahat dan pemulihan bisa membuat perbedaan besar pada hasil akhirnya. Tidak memberi tubuh Anda cukup waktu turun dapat meninggalkannya dalam keadaan kelelahan yang konstan, yang tidak hanya mencegah Anda menjadi lebih kuat dan dalam kondisi yang lebih baik tetapi juga membuat Anda lebih lemah dari biasanya. Jika wanita dengan kadar 150 lbs. Melompati langkah penting ini, menurunkan berat badan bisa sangat sulit.
