Bagaimana Timbangan Lemak Tubuh Bekerja & Apakah Mereka Akurat?

Meskipun skala adalah alat yang berguna untuk mengukur penurunan berat badan, ini hanya untuk mengevaluasi hanya satu komponen: berat. Ketika menyangkut risiko kesehatan terkait kelebihan berat badan, lemak adalah pelakunya. Mengukur persentase lemak tubuh adalah indikator yang lebih baik tentang seberapa baik program diet dan olahraga Anda bekerja. Menentukan kandungan lemak tubuh Anda sekali memerlukan kunjungan ke fasilitas dengan energi ganda sinar-X absorptiometry atau penimbangan hidrostatik. Pilihan lain adalah pengukuran caliper di gym lokal atau analisis impedansi bioelectrical yang ditemukan di kantor dokter. Pengukuran lemak tubuh melalui timbangan rumah sekarang memungkinkan Anda untuk memeriksa lemak Anda dengan mudah dan dengan sedikit uang.

Video of the Day

Persentase Lemak Tubuh

Berat lemak terlalu banyak diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan beberapa bentuk kanker. Bagi beberapa orang, jelas dari penampilan mereka, mereka memiliki terlalu banyak lemak; Namun, ada kemungkinan seseorang terlihat kurus, namun memiliki terlalu banyak lemak. Lemak mungkin "bersembunyi" di banyak tempat di tubuh, dan seiring bertambahnya usia, lemak sering menggantikan otot jika tidak berolahraga secara teratur.

Persentase lemak tubuh adalah jumlah lemak di tubuh Anda dibandingkan dengan semua komponen tubuh lainnya; itu bervariasi berdasarkan jenis kelamin dan usia. Bagi wanita, setiap persentase lemak tubuh lebih dari 25 persen dianggap terlalu tinggi. Pria harus menghindari lemak tubuh lebih dari 20 persen. Untuk wanita dan pria, semakin muda Anda, semakin rendah persentase lemak tubuh Anda seharusnya.

Body Fat Scales

Timbangan lemak tubuh menggunakan teknologi yang disebut analisis impedansi bioelectrical untuk mengukur lemak tubuh. Arus listrik kecil yang tidak diinginkan dikirim dari satu kaki, satu kaki dan kaki lainnya. Lemak adalah konduktor listrik yang buruk dibandingkan komponen tubuh lainnya seperti otot. Semakin banyak hambatan yang dialami arus listrik, semakin tinggi lemaknya.

Analisis Skala Konsumen Skala Tubuh

Sebuah laporan "Laporan Konsumen" tentang timbangan lemak tubuh mendukung apa yang dikatakan oleh pakar kesehatan dan kebugaran: bahwa timbangan ini tidak seakurat metode pengukuran lemak tubuh lainnya. Satu masalah adalah arus berjalan dari kaki ke kaki dan oleh karena itu hanya mengukur kandungan lemak di tubuh bagian bawah. Laporan Consumer Report menemukan bahwa timbangan terbaik akurat sampai 80 persen dari waktu. Selanjutnya, tidak ada konsistensi mengenai apakah timbangan melaporkan kandungan lemak tubuh yang lebih tinggi atau lebih rendah. Karena ketidakakuratan yang meluas ini, "Consumer Reports" tidak lagi menguji timbangan lemak tubuh. Meskipun timbangannya tidak selalu akurat, mereka tetap bisa menjadi alat untuk mengukur kemajuan jika Anda menguji persentase lemak Anda dalam kondisi yang sama setiap saat.