Prometrium adalah nama merek untuk hormon progestin, yang digunakan untuk mengobati berbagai kondisi. Dokter menggunakan Prometrium terutama untuk merawat wanita yang tidak menstruasi karena kurangnya progesteron dalam tubuh. Efek samping yang umum dari Prometrium adalah penambahan berat badan. Penurunan berat badan berkisar membakar kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi untuk menciptakan defisit. Mengadopsi kebiasaan makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk mendorong penurunan berat badan saat mengkonsumsi Prometrium.
Video of the Day
Langkah 1
Kunjungi dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan saat menjalani perawatan dengan Prometrium. Diskusikan kemungkinan komplikasi yang terkait dengan peningkatan tingkat aktivitas. Jangan bermain dengan dosis Anda dalam upaya menurunkan berat badan.
Langkah 2
Turunkan asupan kalori harian Anda untuk menciptakan defisit. Tuliskan semua yang Anda makan di jurnal makanan, atau gunakan alat pengelolaan berat badan online, seperti LIPESTRONG's MyPlate. Lacak total kalori Anda selama tiga hari. Tambahkan total Anda dan bagi dengan tiga untuk menghitung jumlah rata-rata yang Anda konsumsi. Kurangi 500 dari rata-rata Anda untuk menghitung target kalori harian Anda untuk kehilangan sekitar 1 pound per minggu.
Langkah 3
Sesuaikan kebiasaan makan Anda untuk mempromosikan penurunan berat badan. Konsumsilah makanan dalam bentuk alami mereka, seperti buah-buahan, sayuran, lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun, biji-bijian, susu rendah lemak, daging merah tanpa lemak, ikan dan unggas. Jauhi makanan olahan atau makanan kaleng, yang bisa mengandung gula natrium dan gula tinggi yang bisa menyabot usaha penurunan berat badan Anda.
Langkah 4
Terlibat dalam pelatihan ketahanan latihan tiga kali seminggu untuk meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme. Lakukan latihan gabungan yang merekrut beberapa kelompok otot sekaligus sehingga Anda membakar lebih banyak kalori. Jalankan latihan seperti situps, lunges, pushups, squats, trisep dips, penekanan bahu di atas kepala dan bent-over baris untuk tiga set 15 pengulangan.
Langkah 5
Lakukan 30 menit aktivitas aerobik empat hari seminggu untuk membakar lemak tubuh yang tersimpan dan memperbaiki kesehatan kardiovaskular. Berjalan di atas treadmill, naik sepeda stasioner, meluncur di atas mesin elips atau ikut kelas kebugaran kelompok, seperti langkah aerobik.
Tip
- Bekerjalah dengan dokter Anda sebagai sekutu untuk menurunkan berat badan saat mengkonsumsi Prometrium.
