Bukan hanya orang dewasa yang kelebihan berat badan. Obesitas remaja adalah masalah berbahaya yang dapat meningkatkan kondisi medis serius, seperti diabetes tipe 2. Untungnya, ada berbagai cara untuk menurunkan kelebihan berat badan tanpa menghitung kalori atau menghabiskan banyak waktu di gym. Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dengan mengubah kebiasaan buruk - dan menciptakan beberapa hal positif baru.
Video of the Day
Berolahraga setidaknya satu jam setiap hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda dapat berolahraga selama 60 menit lurus - atau hentikan itu menjadi lebih pendek. Semua jenis aktivitas fisik seperti menari, jogging, mengendarai sepeda ke sekolah, menembaki keranjang saat makan siang atau berjalan pulang alih-alih menyetir. Anda juga bisa mengikuti program olah raga sekolah atau komunitas seperti senam atau balet. Di rumah, tetap aktif mengerjakan tugas atau bahkan permainan video interaktif yang dirancang untuk membuat Anda bergerak secara fisik.
Kurangi ukuran makanan dan porsi camilan agar cepat kehilangan berat badan yang tidak diinginkan. Restoran, makan siang sekolah dan makanan kemasan terkadang disajikan dalam porsi yang lebih besar, sehingga mudah untuk makan berlebihan tanpa menyadarinya. Periksa ukuran porsi yang disarankan pada label makanan sehingga Anda tidak lagi makan dua porsi atau lebih. Butuh waktu hingga 10 menit sebelum Anda mendapatkan sinyal dari otak Anda bahwa Anda kenyang - makan perlahan dan berhenti makan saat Anda tidak lagi merasa lapar.
Makan pagi setiap hari. Sarapan bergizi dapat meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Meskipun sereal berserat tinggi dan produk whole-wheat sangat ideal, Anda juga bisa makan malam pada malam hari atau dengan kacang dan buah. Sarapan juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mencegah Anda makan berlebihan pada waktu makan atau menikmati makanan ringan yang tidak sehat di sela waktu makan.
Jangan Makan Saat Terganggu
