Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan Anda tidak peduli seusia Anda, tapi seiring bertambahnya usia, Anda mungkin melihat perubahan yang mempengaruhi tingkat aktivitas Anda. Massa otot mulai menurun seiring bertambahnya usia, yang bisa membuang keseimbangan Anda sekaligus memperlambat metabolisme Anda. Anda mungkin merasa lebih termotivasi untuk berolahraga seiring bertambahnya usia untuk membantu menangkal penyakit kronis, mengendalikan kelebihan berat badan dan tetap aktif seumur hidup.
Video of the Day
Kehilangan Massa Otot
Jumlah jaringan otot dan lemak yang Anda miliki akan berubah seiring bertambahnya usia. Lemak tubuh Anda dapat meningkat hingga 30 persen, yang menyebabkan hilangnya jaringan otot tanpa lemak dan dapat mempengaruhi rasa keseimbangan Anda. Hal ini bisa menyulitkan Anda untuk melakukan aktivitas olahraga yang pernah Anda nikmati. Hilangnya otot juga menurunkan metabolisme tubuh Anda, karena tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk mempertahankan jaringan otot daripada lemak. Akibatnya, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk menjaga kelebihan berat badan di tempat setelah Anda bertambah tua, dan Anda mungkin perlu berolahraga lebih sering daripada sebelumnya.
Tingkat Energi
Tingkat energi Anda mungkin turun seiring bertambahnya usia, membuat gagasan untuk berolahraga tidak menarik. Tapi jika Anda mengikuti latihan Anda, Anda benar-benar dapat meningkatkan tingkat energi dan mood Anda. Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular Anda, membantu tubuh Anda untuk mengedarkan darah lebih efisien dan meningkatkan energi Anda sepanjang hari. Hal ini juga dapat menangkal depresi dan stres dan membantu Anda tidur lebih nyenyak, dan semua manfaat ini akan memotivasi Anda untuk mendapatkan lebih banyak aktivitas ke dalam hidup Anda seiring bertambahnya usia.
Pencegahan Penyakit
Agar tetap sehat dengan bertambahnya usia, Anda perlu merawat tubuh Anda, dan ini berarti melakukan hal-hal yang membantu mencegah penyakit kronis tertentu. Massa tulang Anda mulai menurun begitu Anda memasuki usia tiga puluhan, menempatkan Anda pada risiko untuk kondisi seperti osteoporosis. Jika Anda khawatir dengan perkembangan kondisi ini, lakukan latihan dengan beban lebih berat, seperti berlari dan tenis. Aktivitas kardio reguler juga akan membantu Anda mengendalikan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, serta mencegah diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
Tetap Aktif
Tidak masalah tingkat kebugaran, mood atau motivasi Anda, olahraga teratur dapat membantu Anda tetap aktif seumur hidup. Ubah rutinitas Anda sesuai dengan kekhawatiran Anda saat Anda menua. Misalnya, untuk membantu keseimbangan, naik yoga atau tai chi. Ikuti kelas dansa untuk memperkuat tulang Anda, atau jogging harian untuk memperbaiki kesehatan jantung dan meningkatkan mood Anda. Jangan biarkan usia menjaga Anda dari aktivitas yang Anda nikmati, dan carilah latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran dan sasaran Anda.
