Komposisi tubuh adalah persentase tulang, otot, air dan lemak yang Anda bawa. Semakin banyak lemak yang Anda miliki, semakin tinggi risiko Anda terkena obesitas dan penyakit kardiovaskular. Indeks massa tubuh (BMI) adalah alat yang digunakan secara internasional untuk mengukur komposisi tubuh Anda yang dapat dihitung oleh dokter Anda atau dokter Anda. Hasil IMT Anda dapat membantu Anda menentukan perubahan apa yang perlu dilakukan untuk memperbaiki kesehatan dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke Anda.
Video of the Day
Sistem Kardiovaskular Ditetapkan
Sistem kardiovaskular mencakup jantung, darah dan pembuluh darah Anda. Hati Anda adalah episentrum kehidupan; Ini berfungsi untuk mendorong darah segar ke organ, jaringan dan sel Anda. Darah yang dipompa dari jantung ke setiap organ menghilangkan limbah dari sel Anda untuk memungkinkan sirkulasi darah normal ke seluruh tubuh Anda. Faktor gaya hidup seperti diet, aktivitas fisik dan dampak berat seberapa baik sistem kardiovaskular Anda bekerja. Jika Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak, plak dari lemak dan kolesterol bisa menumpuk di pembuluh darah Anda, sehingga aliran darahnya memburuk. Jika Anda tidak beraktivitas, sirkulasi darah yang buruk melalui ekstremitas Anda mungkin terjadi. Pound ekstra meningkatkan risiko kolesterol tinggi, penyumbatan arteri dan kelebihan lemak di sekitar jantung Anda.
Menentukan Massa Tubuh
Hitung komposisi tubuh dan risiko penyakit kardiovaskular dengan indeks massa tubuh. Kalikan berat badan Anda dengan berat badan sekitar 703, bagi dengan tinggi badan Anda dalam inci, lalu bagi lagi dengan tinggi badan Anda dalam inci. Hasilnya menunjukkan nilai BMI Anda. Nilai 18. 5 sampai 24. 9 berarti berat badan Anda sehat dan tidak berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Nilai massa tubuh 25. 0 sampai 30. 0 berarti Anda kelebihan berat badan. Jika nilainya 30. 0 atau lebih di atas, Anda dianggap obesitas dan berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Nilai 18. 5 atau di bawah dianggap berat dan mungkin juga menunjukkan risiko masalah kardiovaskular seperti sirkulasi yang buruk dan tekanan darah terlalu rendah.
Implikasi Kesehatan
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kadar trigliserida tinggi, atau lemak darah, dan kolesterol tinggi. Lemak visceral tinggi, yang terakumulasi di sekitar pinggang Anda, adalah risiko spesifik yang mengindikasikan kemungkinan pembengkakan melalui pembuluh darah Anda. Jika nilai massa tubuh Anda menyimpulkan obesitas, Anda berisiko lebih lanjut mengalami gangguan fungsi ginjal yang mengubah bagaimana tubuh Anda mencatat tekanan darah. Kapiler di jaringan Anda mungkin mengalami stres dinding dan tidak dapat melepaskan oksigen ke sel Anda untuk menghasilkan energi dan melepaskan produk limbah. BMI yang memiliki berat badan kurang memiliki implikasi untuk risiko penyakit kardiovaskular atherothrombotic.Ini termasuk insufisiensi arteri karotid, serangan iskemik transien, yang seperti goresan miniatur, dan masalah peredaran darah.
Mencapai Misa Tubuh Sehat
Diet yang banyak mengandung makanan nabati seperti buah segar, sayuran dan biji-bijian dapat membantu Anda mencapai massa tubuh yang sehat. Batasi asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging merah, susu utuh, makanan cepat saji dan makanan cepat saji. Makan ayam panggang bukan varietas goreng, dan tambahkan porsi ikan ke makanan Anda dua kali seminggu. Pilihlah makanan tanpa tambahan gula dan sodium. Konsumsilah susu rendah atau tanpa lemak, dan minum banyak air setiap hari. Terlibat dalam latihan ringan sampai sedang setiap hari seperti berjalan kaki, naik sepeda atau kebugaran kelompok. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk rekomendasi diet dan olahraga yang aman untuk kondisi Anda.
