Bagaimana Latihan Meningkatkan Produktifitas Kerja?

3 Cara Meningkatkan Produktivitas Kerja

3 Cara Meningkatkan Produktivitas Kerja
Bagaimana Latihan Meningkatkan Produktifitas Kerja?
Bagaimana Latihan Meningkatkan Produktifitas Kerja?
Anonim

Jika berolahraga secara teratur, Anda mengerti ada banyak manfaat selain hanya menurunkan berat badan atau tetap bugar. Latihan membantu memperbaiki semua aspek kehidupan Anda, termasuk produktivitas kerja. Menjadi produktif dan waspada di tempat kerja dapat membantu pekerjaan Anda lebih cepat dan bahkan membuat Anda lebih memenuhi syarat untuk promosi. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda bisa membahayakan kesehatan Anda - dan pekerjaan Anda - berisiko.

Video of the Day

Kewaspadaan dan Energi

Salah satu cara agar olahraga dapat membantu meningkatkan produktivitas di tempat kerja adalah melalui kewaspadaan. Saat berolahraga, Anda juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa membantu mempertajam kesadaran Anda dan membuat Anda lebih siap untuk mengatasi proyek besar berikutnya. Olahraga juga bisa memberi Anda lebih banyak energi. Memiliki lebih banyak energi berarti Anda akan merasa lebih terjaga di tempat kerja. Berada di puncak permainan Anda akan memastikan bahwa Anda melakukan pekerjaan Anda dengan benar dan sesuai kemampuan Anda. Jika Anda tidak sempat berolahraga secara penuh setiap hari, buatlah perubahan kecil untuk memenuhi tujuan harian Anda, seperti berjalan selama periode makan siang atau naik tangga alih-alih lift.

Kesehatan Fisik Optimum

Berada di kesehatan fisik terbaik Anda akan membantu meningkatkan kemampuan kerja Anda secara keseluruhan. Tidak hanya bisa berolahraga membantu mengurangi berat badan dan berisiko terhadap kondisi medis tertentu, Anda juga akan memperbaiki kesehatan kardiovaskular, yang akan memberi Anda lebih banyak stamina untuk memenuhi tuntutan fisik pekerjaan Anda. Ini juga akan mengurangi risiko Anda terluka dalam pekerjaan dan memungkinkan Anda memenuhi harapan yang diperlukan untuk posisi Anda. Lakukan latihan minimal 30 menit setiap hari - sampai lima hari dalam seminggu.

Salah satu cara untuk lebih produktif dalam pekerjaan adalah memperbaiki kesehatan mental. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan depresi. Saat berolahraga, otak Anda melepaskan serotonin yang membantu Anda merasa lebih baik dan memperbaiki keadaan pikiran Anda, membuat tekanan kerja lebih mudah ditangani. Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang mengirim pesan ke tubuh untuk merangsang mood dan emosi, menurut University of Cambridge. Olahraga teratur juga dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik - yang biasa terjadi di tempat kerja. Bila Anda mampu mengatasi stres secara konstruktif, ini dapat menyebabkan hubungan yang lebih baik dengan rekan kerja Anda dan masa depan yang lebih aman dengan atasan Anda.

Pencegahan Penyakit

Olahraga teratur yang mencakup daya berjalan, berlari, angkat besi, berenang atau jogging dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena penyakit dan penyakit tertentu. Ini berarti hari sakit yang lebih sedikit di tempat kerja. Dengan kekebalan tubuh yang membaik, Anda meminimalkan kesempatan Anda terkena influenza dan flu biasa.Olahraga mengurangi risiko Anda terkena diabetes tipe 2, obesitas, hipertensi dan penyakit jantung - yang semuanya dapat mengganggu produktivitas kerja.