Selain tidur dan aktivitas fisik, diet seimbang adalah salah satu elemen kunci kesehatan dan kesejahteraan. Makan sehat tidak hanya membuat Anda merasa baik tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan fisik. Karena makanan menghasilkan proses tubuh, masuk akal bahwa makanan yang baik mendorong fungsi keseluruhan optimal. Konsumsilah berbagai macam makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak, untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.
Video of the Day
Pencegahan Penyakit
Makanan sehat mencegah berbagai penyakit kronis. Studi penelitian dan laboratorium yang baru muncul menunjukkan bahwa diet seimbang bahkan dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker. Pedoman ACS untuk Nutrisi dan Aktivitas Fisik untuk Pencegahan Kanker oleh American Cancer Society merekomendasikan penggunaan diet seimbang dengan penekanan pada sumber tanaman untuk mendapatkan manfaat pencegahan kanker yang optimal. Demikian juga, Rush University Medical Center menyarankan agar diet berperan penting dalam mencegah penyakit Alzheimer. Diabetes dan obesitas adalah penyakit kronis lainnya yang dapat dicegah dengan bantuan diet sehat. Makan dengan baik juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menguatkan tubuh terhadap jenis penyakit menular lainnya.
Jantung Sehat
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, dapat menyebabkan gagal jantung dan kematian dini. Diet tinggi biji-bijian, unggas, ikan dan kacang-kacangan tapi membatasi daging merah, lemak, permen dan minuman manis mengurangi risiko terkena hipertensi. Asupan garam dan sodium juga merupakan faktor utama penyebab penyakit jantung. Banyak makanan olahan dan olahan memiliki kadar natrium yang tinggi; hindari produk ini jika Anda memiliki masalah jantung. Untuk hasil optimal, kombinasikan diet sehat jantung dengan olahraga aerobik biasa, yang membantu menjaga darah tetap mengalir dan memompa jantung.
Energi dan Pertumbuhan
Diet sehat menyediakan vitamin dan nutrisi dalam jumlah yang cukup, yang penting untuk pertumbuhan, energi dan pengembangan yang tepat. Bila kadar vitamin tidak memadai, masalah kesehatan yang serius bisa terjadi. Kekurangan vitamin A, misalnya, bisa menyebabkan kebutaan pada anak dan sangat berbahaya bagi wanita hamil. Anemia kekurangan vitamin disebabkan oleh kekurangan kadar vitamin C, folat dan vitamin B12, yang menyebabkan kelelahan ekstrem, pusing, sesak napas, penurunan berat badan dan gejala yang tidak diinginkan lainnya. Jika Anda pikir Anda mungkin kekurangan vitamin, temui dokter Anda untuk beberapa saran diet, dan pertimbangkan untuk mengkonsumsi multivitamin setiap hari.
Tip
Untuk hasil kesehatan maksimal, hindari makanan yang mengandung lemak trans atau gula dalam jumlah tinggi, kolesterol atau garam. Meski diet sehat memberikan manfaat tersendiri, yang terbaik bila dikombinasikan dengan aktivitas fisik biasa, jadi carilah cara menggabungkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda.Hindari melewatkan sarapan pagi, dan selalu usahakan makan minimal tiga kali sehari, atau lima kali makan kecil sepanjang hari. Upayakan untuk keseimbangan, dan hindari makan terlalu banyak satu kelompok makanan. Departemen Pertanian U. S. menyediakan panduan diet yang bermanfaat untuk usia dan jenis kelamin tertentu.
