Bagaimana berkeringat membuat Anda kehilangan berat badan?

Keringat terjadi. Sepanjang setiap hari dalam hidup Anda, Anda memancarkan campuran urea, garam, gula dan amonia dari campuran pori-pori Anda. Kebanyakan orang menganggap bahwa saat Anda berkeringat, Anda menurunkan berat badan. Memang benar bahwa ketika Anda berkeringat, Anda menurunkan berat badan. Namun, sebagian besar berat yang Anda alami adalah berat air, dan Anda akan mendapatkan kembali bahwa segera setelah Anda rehydrate. Setiap penurunan berat badan sebenarnya yang terjadi saat Anda berkeringat terjadi karena apa yang Anda lakukan yang membuat Anda berkeringat, dan bukan karena berkeringat.

Antara 2 dan 4 juta kelenjar keringat, terkubur di lapisan bawah kulit Anda, terus menerus mengeluarkan air dan elektrolit ke permukaan kulit. Telapak tangan dan telapak kaki Anda padat dengan kelenjar keringat, mengandung sebanyak 3.000 kelenjar per inci persegi. Area genital dan ketiak Anda juga memiliki kepadatan kelenjar keringat yang tinggi. Kelenjar keringat Eccrine, didistribusikan di sebagian besar tubuh Anda, membantu mengatur suhu tubuh Anda. Ketika suhu internal Anda naik, kelenjar eccrine Anda melepaskan air ke permukaan kulit, mendinginkan kulit dengan penguapan. Kelenjar keringat apokrin, biasanya terletak di dekat folikel rambut yang terletak di bawah lengan dan area genital Anda, dan juga di beberapa daerah lainnya, terus melepaskan keringat berlemak. Kelenjar keringat apokrin tidak memiliki fungsi yang diketahui. Mereka tampaknya merupakan sisa-sisa genetik kelenjar aroma seksual, lapor Sweating. ca situs. Kelenjar keringat apokrin dipicu oleh stres emosional.

Penyebab

Anda berkeringat saat otak Anda menyuruh Anda berkeringat. Hipotalamus, struktur kecil di otak tengah Anda, mengumpulkan informasi tentang suhu tubuh Anda dari saraf di kulit Anda dan dari bagian tubuh Anda yang lain. Ketika suhu tubuh Anda naik, hipotalamus Anda mengirimkan pesan melalui sistem saraf simpatik Anda ke kelenjar keringat Anda. Berbagai situasi dapat memicu hipotalamus Anda untuk mengubah kelenjar keringat Anda. Iklim hangat, olahraga, kelembaban dan makanan pedas membuat tubuh Anda memanas, yang memicu keringat.

Hipotalamus juga mengatur respons Anda terhadap stres dan gairah emosional. Bila Anda melihat ada semacam ancaman, hipotalamus Anda menandakan kelenjar adrenal dan kelenjar pituitari untuk melepaskan hormon stres. Hormon ini meningkatkan gairah emosional dan fisiologis Anda, menyebabkan apa yang sering disebut respons "fight or flight". Ini adalah keadaan gairah antisipatif yang mempersiapkan Anda untuk beraktivitas. Karena ini adalah respons umum, dimodulasi oleh hormon yang mempengaruhi seluruh bagian tubuh Anda, Anda menghasilkan keringat paling banyak di lokasi di mana Anda memiliki jumlah kelenjar keringat terbanyak: kulit kepala, tangan, kaki dan ketiak Anda.

Keparahan Berat Badan

Orang berbeda dalam berapa banyak mereka berkeringat, tapi rata-rata orang kehilangan 1 sampai 1. 5 pon air dengan berkeringat setiap hari. Jika Anda tinggal di iklim yang lebih panas, berolahraga lebih banyak atau memiliki termostat termoregulator yang kurang efisien, Anda mungkin akan kehilangan berat badan lebih banyak melalui keringat. Laporan Stew Smith di Militer. com bahwa selama tiga sampai empat jam berenang di laut, sebagian besar kelas segel Angkatan Laut kehilangan 10 sampai 15 kilogram dengan berkeringat. Berat yang hilang melalui keringat sebagian besar adalah berat air. Urea, garam, gula dan amonia - limbah produk sampingan dari metabolisme nitrogen - menyumbang jumlah berat yang dapat diabaikan untuk kerugian Anda.

Berat Badan Sementara

Atlet yang ingin memenuhi syarat untuk mendapatkan berat badan tertentu menyebabkan berkeringat untuk mempercepat penurunan berat badan sementara. Beberapa memakai sweatsuits atau kantong sampah, atau duduk berjam-jam di sauna untuk menurunkan berat badan. Pada artikel tahun 2008 diposting di situs eliteFTS. com, power lifter Matt Kroczaleski menggambarkan sebuah protokol yang dia gunakan untuk sementara menjatuhkan sebanyak 15 persen berat tubuhnya. Beberapa praktisi medis akan merekomendasikan pendekatan Kroczaleski, karena menempatkan tekanan pada tubuh dan menciptakan risiko kesehatan. Jika Anda tertarik pada penurunan berat badan yang benar, jangka panjang, lakukan kardio untuk membakar kalori, dan hitung keringat Anda untuk menenangkan Anda, tapi jangan membuat Anda langsing.