Berenang adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Hal ini terutama berlaku jika itu adalah aktivitas yang sudah Anda nikmati; yang akan membuat Anda lebih cenderung terus melakukannya. Kolam membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung Anda; tapi bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah sendi. Tanyakan kepada petugas kesehatan sebelum memulai rutinitas renang yang baru.
Video of the Day
Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu sangat penting untuk menjaga hidup. Latihan kardio seperti berenang membakar kalori, membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan dan berat badan. Misalnya, 155 pon dewasa bisa membakar kira-kira 744 kalori dalam satu jam putaran kolam renang. Anda harus berusaha berenang setidaknya dua setengah jam setiap minggu, dan secara bertahap meningkatkan kecepatan Anda dari waktu ke waktu untuk terus menantang tubuh dan membakar kalori.
Melakukan latihan aerobik secara teratur memperbaiki kesehatan dan fungsi jantung Anda. Kolam meningkatkan detak jantung Anda dan bekerja pada kelompok otot besar di tubuh Anda, menjadikannya aktivitas moderat dan serba moderat untuk kesehatan kardiovaskular. Namun, Anda harus sadar bahwa detak jantung Anda mungkin menjadi lebih lambat saat Anda berolahraga di air daripada saat Anda berolahraga di darat. Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat Anda berenang, dan berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai latihan baru jika Anda memiliki masalah jantung atau masalah kesehatan lainnya.
Tidak hanya berenang membakar kalori dan membuang lemak tubuh berlebih, tapi juga memperkuat otot Anda. Berolahraga di air memberikan ketahanan alami, dan Anda bisa menciptakan lebih banyak lagi dengan mendorong atau menarik air menjauh dari tubuh Anda saat Anda berenang. Berenang memiliki tingkat cedera yang rendah, yang akan membuat Anda lebih cenderung terus berolahraga. Mendapatkan otot juga bisa meningkatkan rasa keseimbangan Anda, belum lagi membuat Anda lebih kuat.
Manfaat Tambahan
