Hidup akan jauh lebih mudah jika menurunkan berat badan semudah mendapatkannya. Hanya perlu beberapa hari untuk menyimpang dari rutinitas normal Anda untuk mulai memperhatikan perbedaan dalam cara Anda memandang dan merasakan. Dan bukan hanya kebiasaan gaya hidup yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pound ekstra itu dapat muncul dari berbagai kondisi kesehatan yang berbeda juga. Apa pun penyebab kenaikan berat badan Anda, akan sangat membantu untuk mengetahui dengan pasti apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda mengemasi berat badan. Kami berbicara dengan ahli diet terdaftar untuk mencari tahu apa yang terjadi di dalam tubuh Anda ketika jumlah itu pada skala meningkat.
1 Bisa jadi karena air, lemak, atau otot.
Shutterstock
Jika Anda telah makan makanan tidak sehat akhir-akhir ini dan melihat perubahan berat badan Anda, itu bisa jadi karena peningkatan berat air — sesuatu yang jauh lebih sementara daripada mendapatkan lemak atau otot.
"Ketika Anda makan makanan tinggi sodium, Anda dapat menambah berat air, " kata Amy Gorin, MS, RDN, dari Amy Gorin Nutrition di wilayah New York City. "Pikirkan tentang pagi hari setelah kamu makan sushi dan juga makan banyak kecap. Skalanya biasanya naik sedikit, kan? Itu berat air. Natrium menarik air dan menahannya." Wanita juga dapat menambah berat air di sekitar periode mereka "karena tubuh Anda lebih mungkin menahan cairan selama waktu itu, " Gorin menambahkan.
Meskipun berat air bisa datang dan pergi, berat yang Anda kenakan lebih tahan lama sering kali berupa lemak. "Ketika Anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, tubuh Anda menyimpan kalori tersebut sebagai lemak. Secara khusus, kalori disimpan dalam jaringan adiposa, " kata Gorin. "Sel-sel lemak yang ada dapat diperbesar melalui proses ini, atau tubuh Anda dapat membuat sel-sel lemak baru."
Namun, jika Anda sering berolahraga di gym akhir-akhir ini dan bertanya-tanya mengapa berat badan Anda bertambah, itu mungkin hanya otot. "Anda juga bisa menambah berat badan sebagai otot, dan kenaikan berat jenis ini adalah hal yang baik , " kata Gorin. "Ketika Anda mendapatkan otot, otot itu sebenarnya membakar lebih banyak kalori — bahkan ketika Anda sedang beristirahat - daripada lemak tubuh."
2 Dan itu mungkin di luar kendali Anda.
Shutterstock
Terkadang Anda tahu mengapa Anda menambah berat badan, apakah itu karena Anda makan dengan buruk atau tidak cukup berolahraga. Tapi Gorin mengatakan alasan di balik kenaikan berat badan Anda tidak selalu mudah.
"Peningkatan berat badan dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk make-up genetik pribadi Anda, kondisi medis seperti PCOS atau hipotiroidisme, dan bahkan gaya hidup Anda, " katanya. "Tidak cukup tidur, stres, dan perubahan aktivitas fisik bisa berdampak pada beratmu juga."
3 Anda bisa mengalami perubahan suasana hati.
Shutterstock
Bertambahnya berat badan yang tidak ingin Anda naikkan dapat dengan mudah mengubah suasana hati Anda. Dan jika Anda tidak mendapatkan hal-hal di bawah kendali, itu bisa berputar. "Seseorang mungkin mengalami kesusahan jika mereka secara tidak sengaja menambah berat badan, dan ini dapat menyebabkan kegelisahan, gangguan tidur, dan bahkan lebih banyak kenaikan berat badan akibat makan yang berhubungan dengan stres, " kata ahli diet terdaftar yang berbasis di Miami, Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, konsultan nutrisi untuk RSP Nutrisi.
Jika Anda ingin menambah berat badan, di sisi lain, Anda mungkin mengalami efek sebaliknya: "Jika seseorang secara sengaja dan sadar menambah berat badan dengan cara yang sehat, ini bisa memberdayakan dan menyembuhkan dan berkontribusi pada peningkatan suasana hati dan ketenangan, " dia berkata.
4 Ini dapat berdampak negatif pada mobilitas Anda.
Shutterstock
Salah satu kelemahan utama untuk mendapatkan berat badan berlebih adalah bagaimana hal itu dapat memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, dan sebagian besar dari itu berkaitan dengan mobilitas Anda, yaitu, seberapa mudah Anda dapat bergerak dan berkeliling. "Mobilitas dapat dipengaruhi oleh kenaikan berat badan dan persendian juga dapat terpengaruh, " kata Moreno.
Namun, itu tidak akan terjadi jika kenaikan berat badan Anda disebabkan oleh peningkatan otot. "Tentu saja, jika ini dilakukan dalam lingkup olahraga yang aman, kesehatan sendi dapat meningkat karena mereka memperkuat dan menstabilkan dari olahraga yang tepat, terlepas dari berat badan, " katanya.
5 Ini bisa membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan.
iStock
Masalah lain dengan menambah berat badan berlebih adalah bagaimana hal itu dapat membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan. "Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, sleep apnea, dan banyak lagi, " kata Gorin. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kelebihan berat badan itu. Lebih dari sekedar lingkar pinggang Anda, kesejahteraan umum Anda bergantung padanya. Dan untuk lebih banyak alasan untuk menghargai kesehatan Anda, lihat 40 Hal Luar Biasa yang Hanya Orang-Orang yang Benar-Benar Ketahui.
