Memiliki siklus menstruasi yang teratur adalah pertanda bahwa tubuh Anda bekerja normal. Ada banyak hormon saat bekerja selama menstruasi, dan siklus Anda dapat dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk olahraga. Beberapa jenis olahraga bisa mengubah siklus haid sehingga jarang atau tidak ada, yang disebut amenore. Banyak kondisi kesehatan yang negatif dapat terjadi akibat berolahraga dengan terlalu keras. Olahraga juga dapat mengubah siklus Anda dengan cara yang positif jika Anda menderita gejala sindrom pramenstruasi yang intens.
Video of the Day
Tentang Menstruasi
Selama paruh pertama siklus Anda, kadar hormon estrogen meningkat. Estrogen membantu tubuh Anda membangun tulang yang kuat dan berperan dalam menjaga agar tetap kuat seiring bertambahnya usia. Estrogen juga penting untuk kesuburan karena membuat lapisan rahim tumbuh, menebal dan menjadi siap untuk memberi makan embrio jika kehamilan terjadi. Di tengah siklus 28 hari, sel telur meninggalkan ovarium dan berjalan melalui tuba falopi ke rahim. Selama paruh kedua siklus, progesteron adalah hormon dominan dan juga penting bagi kesehatan wanita. Jika olahraga terlalu kuat dan Anda tidak memiliki siklus haid, Anda tidak akan menerima manfaat dari hormon ini.
Premenstrual Syndrome
Latihan dapat mengubah siklus haid Anda dengan cara yang positif. Sindrom pramenstruasi dapat terasa sengsara dan mencakup gejala emosional, seperti depresi dan mudah tersinggung, dan gejala fisik, seperti kembung, sakit kepala dan kelelahan. Latihan aerobik mungkin dapat memperbaiki gejala Anda dan mengubah siklus Anda menjadi lebih baik, menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists, latihan aerobik termasuk jalan cepat, berlari, bersepeda dan berenang. Olahraga bisa mengurangi gejala kelelahan dan depresi jika dilakukan secara teratur, minimal 30 menit paling banyak dalam seminggu.Jaga agar Dokter Anda Terlibat
Sindrom pramenstruasi parah atau masalah kesehatan yang terkait dengan amenore mungkin memerlukan bantuan medis.Jangan mencoba untuk mengobati kondisi ini sendiri jika Anda merasa kesehatan Anda berisiko. Ada obat yang dapat diresepkan dokter untuk sindrom pramenstruasi atau amenore yang dapat memperbaiki perasaan Anda.
