Karena metode penelitian kebugaran dan nutrisi mendapatkan kecanggihan, gagasan tentang olahraga dan diet terus berkembang. Perubahan besar terjadi pada tahun 1980an, dengan berdirinya organisasi sertifikasi yang mensponsori penelitian tentang kebugaran dan nutrisi. Instruktur bersertifikat mendidik masyarakat tentang temuan penelitian terkini. Teknologi memainkan peran dalam arus informasi pada akhir tahun 1990an, yang memungkinkan orang membuat keputusan yang tepat tentang program diet dan latihan mereka.
Video of the Day
Piramida Makanan
Produk susu dan daging pernah membentuk dasar piramida makanan, diikuti oleh buah-buahan dan sayuran dan produk biji-bijian. Pada tahun 1977, "Diet Tujuan untuk Amerika Serikat," diciptakan, menunjukkan bahwa orang Amerika mengurangi lemak, lemak jenuh dan asupan kolesterol mereka, dan meningkatkan konsumsi karbohidrat mereka menjadi 55 persen sampai 60 persen kalori harian. Departemen Pertanian Amerika Serikat membentuk sebuah komite penasihat pada tahun 1989, berdasarkan penelitian yang muncul dalam "Laporan Ahli Bedah Umum untuk Nutrisi dan Kesehatan" dan laporan "Diet and Health" Dewan Riset Nasional. Studi ini memberikan bukti lebih lanjut tentang pentingnya konsumsi buah, sayuran dan karbohidrat, dan tentang hubungan antara makanan kolesterol tinggi dan kanker dan penyakit jantung. Pada 2011, biji-bijian membentuk dasar piramida, diikuti oleh buah-buahan dan sayuran, daging dan produk susu dan lemak dan minyak.
Women's Figure Salons
Fitness gym adalah produk akhir 1970an. Sebelum itu, pusat kebugaran memiliki hari pria dan wanita. Jika pria menginginkan akses harian, mereka bergabung dengan gym binaraga, dan wanita bergabung dengan "salon gambar", di mana mereka meletakkan sabuk bergetar di kaki mereka dengan harapan menyingkirkan lemak, atau meletakkan perut mereka ke mesin penggulung kayu dengan harapan bisa meluncur jauh. tisu.Kelas latihan terdiri dari latihan pengulangan tinggi yang diharapkan bisa mengurangi area masalah yang disebut.Gym Coed
Sementara gym wanita semuanya masih ada, sebagian besar pusat yang lebih besar sekarang dilapisi. Dr. Miriam Nelson, pada tahun 1999, menulis buku "Strong Women Stay Young," yang menyarankan latihan beban sebagai alat untuk mencegah osteoporosis. Baik pria maupun wanita sekarang berlatih latihan ketahanan. Pengurangan spot dijauhi sebagai mitos, dan penurunan berat badan secara keseluruhan menjadi fokus pelatih.
Aerobik Evolusi
Kelas aerobik koreografer menang di gym latihan pada akhir tahun 1970an sampai 1980an. Sementara beberapa pria bergabung dengan kelas, wanita adalah peserta utama. Langkah aerobik diperkenalkan pada akhir 1980an. Gerakan atlet memikat lebih banyak pria untuk mengikuti kelas aerobik. Kelompok kelas bersepeda dalam ruangan juga diperkenalkan pada akhir 1980an. Kelas-kelas ini menarik lebih banyak lagi peserta laki-laki. Selama kurun waktu yang sama, produsen peralatan mengenalkan jenis mesin aerobik baru. Pendaki tangga, pelatih elips dan sepeda yang telentang bergabung dengan treadmill dan sepeda tegak lurus.
Dari Koreografi menjadi Inti
Kata-kata "pelatihan fungsional" menjadi tema pada pertengahan tahun 1990an, dan sejauh ini, tren berlanjut di abad ke-21. Fungsional mengacu pada pola pergerakan yang mensimulasikan aktivitas sehari-hari atau gerak atletik. Alih-alih mengisolasi satu kelompok otot, fungsional memadukan gerakan yang mengajarkan tubuh untuk bekerja sebagai unit terkoordinasi. Jenis program pelatihan ini menggabungkan pelatihan keseimbangan dan inti. Latihan inti melibatkan otot menstabilkan tubuh lebih dalam, diperlukan untuk menjaga keseimbangan dinamis, atau keseimbangan gerak. Bola stabilitas, BOSU atau half-ball dan balance board merupakan alat pelatihan inti.
