Bagaimana Guys Slim Down in Waist Size

Sementara kelebihan berat badan dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan Anda, kelebihan lemak sangat berbahaya jika berada di sekitar pinggang Anda dan bisa sembuh. untuk berbagai masalah kesehatan. Selanjutnya, pria lebih cenderung menambah berat badan sekitar mondok mereka daripada wanita. Anda tidak bisa langsing di pinggang Anda sendiri, tapi menurunkan berat badan secara keseluruhan dapat mengurangi lemak di bagian tengah tubuh Anda dan menyebabkan Anda lebih sehat.

Hari yang Berat

Berapa Banyak Terlalu Banyak

Pria yang pinggangnya memiliki lingkar pinggang 40 inci atau lebih beresiko terkena penyakit jantung dan kondisi lainnya, termasuk apnea tidur, sindrom metabolik, resistensi insulin dan beberapa jenis kanker. Untuk mengetahui apakah Anda memiliki terlalu banyak lemak perut, bungkus pita pengukur di sekitar bagian tengah Anda, tepat di atas pinggul Anda. Tarik semua itu sepanjang tubuh Anda, pastikan pita pengukurnya rata, lalu baca jumlahnya. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, buat janji bertemu dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai, dan biarkan dia tahu tentang pengukuran pinggang Anda.

Memerangi Faktor Resiko

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda akan kehilangan massa otot, yang pada gilirannya memperlambat metabolisme Anda. Hal ini dapat membuat Anda berisiko bertambah berat di sekitar pinggang dan area lainnya, namun membuat penyesuaian yang diperlukan pada gaya hidup Anda dapat mencegah hal ini. Genetika dapat berperan dalam berapa banyak lemak perut yang Anda miliki, tapi menonton diet Anda dan tetap aktif dapat membantu memerangi penambahan berat badan. Terlalu banyak minum alkohol juga bisa mengakibatkan akumulasi lemak di sekitar perut Anda, dan berlatih moderasi dapat membantu mencegah hal ini.

Menonton Diet

Memotong kalori adalah salah satu cara untuk langsing. Bertemu dengan ahli gizi yang bisa membantu Anda menentukan berapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, sekaligus mencegah kenaikan pound seiring bertambahnya usia. Anda tidak harus berhenti makan semua yang anda cintai. Sebaliknya, Anda dapat berkonsentrasi mengurangi ukuran penyajian dan menukar item dengan kalori tinggi dengan pilihan yang lebih sehat. Misalnya, Anda bisa mengonsumsi ikan atau unggas ketimbang potongan daging merah berlemak dan meningkatkan asupan buah dan sayuran.

Work Out Regularly

Untuk mendapatkan pinggang yang lebih kecil, Anda perlu berolahraga secara teratur. Anda tidak bisa melatih perut Anda dan mengabaikan bagian tubuh Anda yang lain, tapi Anda bisa melakukan latihan latihan kekuatan yang berfokus pada otot perut Anda. Anda juga perlu melakukan aktivitas kardio di hari Anda, seperti berenang atau mengendarai sepeda Anda. Anda dapat melakukan ini pada tingkat intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu atau pada tingkat yang kuat setidaknya selama 75 menit. Idealnya, Anda harus berusaha berolahraga sekitar 30 menit lima hari dalam seminggu untuk menurunkan berat badan, dan lanjutkan dengan jumlah ini untuk menjaga berat badan agar tetap baik.