Seberapa Sehatkah Buah Yogurt?

CARA MEMBUAT YOGURT RASA BUAH ALAMI YANG ENAK TANPA GULA BUAT DIET

CARA MEMBUAT YOGURT RASA BUAH ALAMI YANG ENAK TANPA GULA BUAT DIET
Seberapa Sehatkah Buah Yogurt?
Seberapa Sehatkah Buah Yogurt?
Anonim

Yogurt bisa menjadi sarapan serbaguna, camilan cepat tengah hari, atau makanan penutup yang memuaskan. Menjelajahi pulau susu untuk menemukan yogurt paling lezat dan paling bergizi bisa sangat banyak - atau bahkan membuat frustrasi. Dari klaim kesehatan terhadap beragam rasa, pahami bagaimana yoghurt buah sehat (atau tidak) dapat membantu Anda dalam pilihan Anda.

Video of the Day

Probiotik

"Probiotik" adalah salah satu kata buzz terbaru dalam industri nutrisi. Istilah ini mengacu pada bakteri yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda. Jenis bakteri baik ini dapat membantu memulihkan saluran pencernaan yang sehat, dan membantu fungsi kekebalan tubuh. Hanya yogurt yang diberi label mengandung "budaya hidup dan aktif" mengandung probiotik.

Kalsium

Susu adalah bahan utama yogurt, membuat produk akhir bergizi mirip dengan susu. Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik, menyediakan sekitar 20% dari nilai harian mineral. Ini juga memasok tubuh Anda dengan vitamin B, potasium, seng dan magnesium.

Gula

Susu yang digunakan untuk membuat yogurt mengandung gula alami. Namun, yoghurt buah cenderung tinggi gula tambahan, mengurangi keseluruhan nilai gizi. Rata-rata 6-oz. Sajikan yogurt buah kemasan sekitar 27 g gula - yang setara dengan hampir 7 sdt. Peningkatan kalori dari gula yang ditambahkan sangat berkurang, dan mungkin bahkan lebih besar daripada itu, manfaat makan yogurt.

Pengganti

Alih-alih membeli yoghurt buah, beli varietas polos dan tambahkan rasa Anda sendiri. Pilihan yang jelas adalah buah, dan pilihannya tidak terbatas. Buah segar berwarna cerah dan bumbu, sementara buah kering memiliki sedikit tang dan tekstur kenyal, yang kontras dengan konsistensi yogurt. Jika menginginkan hasil yang lebih manis, gunakan madu atau jelly yang dibuat tanpa tambahan gula. Sereal, granola dan kacang-kacangan memberikan kegentingan dan meminjamkan lapisan rasa lain ke yogurt polos.