Ini cepat, enak dan mudah dibuat - dan ya, campuran juga bisa bagus untuk Anda. Anda bisa ambil-dan-pergi dengan beberapa campuran jejak. Ini menawarkan kepuasan akan kelaparan dan energi yang dapat digunakan untuk tubuh Anda. Seberapa sehat campuran jejak Anda tergantung pada masing-masing bahan yang Anda gunakan.
Video of the Day
Definisi Trail Mix
"Campuran jejak" adalah istilah untuk campuran bahan berukuran gigitan yang berjalan dengan baik. Nama lain untuk campuran jejak termasuk gorp, pakar etimologi yang Barry Popik katakan mungkin merupakan akronim untuk "kismis dan kacang tanah yang baik." Apa pun yang Anda menyebutnya, campuran jejak biasanya mencakup kacang-kacangan, biji-bijian dan buah kering yang dilempar bersama tanpa dimasak atau dipanggang sedikit. Ini makanan perjalanan yang sempurna karena tidak perlu pendinginan. Para pejalan kaki, berkemah dan orang tua dari anak-anak muda seperti trail mix karena ringan, mengisi dan portabel.
Mendefinisikan Makan Sehat
Menentukan apakah makanan itu sehat atau tidak tergantung pada definisi Anda tentang "makan sehat". Meskipun Pedoman Diet USDA tahun 2010 untuk Amerika tidak jelas mengenai makanan apa yang harus dikurangi dalam makanan Anda, mereka menjelaskan bahwa meningkatkan asupan buah, sayuran, dan biji-bijian Anda sangat penting untuk kesehatan yang baik. Harvard School of Public Health menekankan bahwa Anda harus mendapatkan kebutuhan protein harian Anda dari sumber selain daging merah, termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian - yang sering ditemukan dalam campuran jalan.
Campuran Trailing Campuran
Campuran jejak bisa penuh dengan protein dan vitamin dan juga mengandung kalori dari lemak. Nutrisi rusak secara berbeda. Jika campuran jejak adalah pilihan Anda untuk menghasilkan kenaikan berat hari, dengan cepat metabolisme karbohidrat sesuai. Indeks glikemik adalah salah satu cara untuk menentukan apakah suatu makanan cenderung memetabolisme - atau berubah menjadi energi - dengan cepat. Beberapa contoh karbohidrat ini adalah nanas, pisang, dan kismis, yang kesemuanya digunakan dalam bentuk dehidrasi. Kacang dan biji merupakan dasar protein untuk campuran jejak. Paling umum, Anda akan menemukan kacang, kacang almond atau kacang mede, serta biji bunga matahari atau labu di tas Anda. Wajar, campuran jejak yang sarat dengan permen atau buah kering yang diawetkan gula akan menawarkan lebih banyak kalori kosong yang tidak seimbang dalam hal manfaat gizi. Beberapa campuran menggunakan makanan lain - seperti jahe mengkristal atau kelapa parut - untuk memuaskan gigi manis dan menambahkan nutrisi yang lebih sehat daripada permen. Bahan lain yang mungkin termasuk granola, yang bisa memberi Anda beberapa bahan bakar karbohidrat yang lebih lambat terbakar, dan potongan pretzel atau potongan cracker, yang keduanya tidak mengandung nutrisi.
Hal-hal Mempersiapkan Tempat
Seperti yang ditunjukkan oleh Dude Hiking, campuran jalan yang mudah menelan mudah dilakukan saat Anda berlari mengelilingi alam bebas, tapi terlalu banyak hal yang bisa juga bekerja melawan Anda.Periksa label nutrisi pada paket campuran jejak yang dibeli di toko untuk mengetahui apa yang masing-masing anggar anggap sebagai ukuran porsi. Bantulah tubuh Anda dan bawakan hanya beberapa porsi untuk kegiatan satu hari.
Tidak hanya untuk pejalan kaki
Campuran jejak berada di puncak daftar alternatif trick-or-treat yang direkomendasikan oleh American Dietetic Association. ADA juga mengatakan bahwa campuran jejak adalah bahan bakar yang baik bagi para atlet muda dan pelajar muda yang sibuk - terutama saat pendinginan tidak tersedia untuk makan siang dan makanan ringan kemasan.
DIY Trail Mix
Seperti halnya makanan, jika Anda membuat sendiri daripada membeli campuran jejak pra-dibuat, Anda akan memiliki pegangan yang lebih baik untuk bahan dan potensi nutrisi yang dihasilkan. Anda bisa mencoba beberapa variasi pada tema dasar buah dan kacang kering, dengan menambahkan popcorn segar, kacang kedelai, dan sosis atau sereal gandum panggang.
