Banyak orang memilih menari sebagai cara untuk membakar kalori, menguatkan otot dan bertemu dengan orang lain. Detak jantung Anda merespons otot yang Anda gunakan dan pekerjaan yang Anda lakukan saat menari, walaupun aktivitas ini kadang-kadang cukup menghibur sehingga tidak terasa seperti berolahraga.
Video of the Day
Heart Rate
Detak jantung Anda adalah jumlah waktu yang detak jantung Anda berdetak setiap menit. Jantung adalah otot dengan empat bilik yang masing-masing bekerja sama untuk memindahkan darah melalui sistem peredaran darah, baik mengirim darah ke paru-paru untuk oksigenasi atau mengirimkannya ke tubuh untuk mendukung jaringan. Setiap detak jantung adalah kontraksi otot jantung yang mendorong darah sedikit lebih jauh. Menurut Mayo Clinic, denyut jantung orang dewasa beristirahat sekitar 60 sampai 100 denyut per menit, namun kecepatan ini meningkat saat Anda berolahraga - terutama dengan latihan aerobik seperti berjalan, berlari atau menari.
Perubahan
Saat menari, Anda menggunakan otot yang berbeda dalam tubuh Anda untuk bergerak. Untuk terus menari, otot Anda membutuhkan oksigen, yang disuplai melalui aliran darah. Detak jantung meningkat untuk memompa lebih banyak darah beroksigen ke otot yang Anda gunakan, sebagai metode untuk memenuhi permintaan. Selain itu, denyut jantung yang lebih cepat memompa lebih banyak darah ke paru-paru untuk mengumpulkan oksigen untuk transportasi ke jaringan; Inilah sebabnya mengapa Anda juga bernafas lebih cepat saat menari, kata American Council on Exercise atau ACE.
Manfaat
Kenaikan denyut jantung yang terjadi saat latihan membantu menguatkan jantung dan tetap terkondisi karena ini adalah otot. Menari secara rutin memberi latihan yang baik bagi jantung untuk mempercepat tuntutan otot yang bergerak. Bila hati dikondisikan dengan baik, ia bekerja secara lebih efisien secara keseluruhan dan lebih mampu mengikuti bentuk latihan atau situasi stres lainnya. Selain itu, menjaga jantung Anda dalam kondisi baik melalui tarian atau latihan lainnya mengurangi kesempatan Anda terkena penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, kata ACE.
Pertimbangan
Anda dapat menari sebagai bentuk latihan untuk memperkuat sistem kardiovaskular Anda. Banyak jenis tarian memberikan manfaat ini, termasuk hip-hop, kelas tari aerobik seperti Zumba, dan bahkansa ballroom, menurut JS Online. Anda dapat mendaftar untuk berbagai jenis kelas dansa dengan menghubungi pusat kebugaran atau pusat kebugaran. Berbagai program juga tersedia untuk digunakan di rumah, baik melalui game online maupun yang ada di DVD. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program tarian untuk memastikan bahwa peningkatan denyut jantung tidak terlalu berat untuk tubuh Anda.
