Anda mungkin tergoda untuk meraih teh pelangsing herbal untuk mempercepat penurunan berat badan Anda. Bagaimanapun, "ramuan" dalam nama membuat produk tampak jinak - bahkan sehat - dan Anda menyambut bantuan yang bisa Anda dapatkan saat mencoba menurunkan berat badan. Janji-janji yang dibuat teh ini biasanya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Menurut label, bahan teh akan membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan Anda. Tapi teh herbal tidak mendorong hilangnya lemak jangka panjang dan bukan pengganti untuk olahraga dan makanan yang terkontrol dengan porsi sehat.
Video of the Day
Diuretik dan Obat-obatan di Teh Herbal
Bukan suatu kebetulan bahwa Anda menghabiskan lebih banyak waktu di kamar mandi setelah minum teh pelangsing herbal. Banyak formula mengandung diuretik atau obat pencahar, meningkatkan buang air kecil atau buang air besar. Anda pasti akan melihat penurunan dalam skala, tapi teh hanya mempercepat hilangnya limbah, bukan lemak, dari tubuh Anda. Diuretik dan obat pencahar alami yang mungkin Anda temukan di teh herbal termasuk dandelion dan lidah buaya.
Dari 26 penurunan berat badan herbal dan produk antidepresan yang diuji, delapan mengandung diuretik - beberapa di antaranya tidak dinyatakan pada label - menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 di Food Additives dan Kontaminan Diuretik mungkin diresepkan oleh dokter untuk kondisi jantung tertentu, tekanan darah tinggi atau retensi cairan yang berlebihan. Tetapi beberapa formula bereaksi dengan obat tertentu atau kondisi fisik, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum diuretik - termasuk satu di teh herbal. Fakta bahwa beberapa label teh herbal tidak mengungkapkan bahwa mereka mengandung diuretik membuat mereka sangat berisiko.
Menggunakan obat pencahar, bahkan yang alami dalam teh, adalah cara yang tidak efektif untuk menurunkan berat badan. Tapi saat pencahar aktif, sebagian besar makanan sudah dicerna dan kalori diserap. Jika Anda tidak hati-hati, terlalu banyak teh dengan diuretik dan / atau obat pencahar bisa menyebabkan dehidrasi, atau kekurangan elektrolit dan mineral yang mendukung irama jantung dan otot normal. Hal ini dapat menyebabkan kram dan diare juga. Penggunaan jangka panjang teh herbal dengan efek pencahar juga bisa mengganggu fungsi usus besar. Usus besar Anda mungkin menjadi tergantung pada pencahar, dan Anda akan mengalami kesulitan buang air besar tanpa satu.
Bahan-bahan yang mengandung metabolisme metabolisme
Beberapa teh herbal mengandung bahan yang disarankan untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Teh hijau, kafein dan kapsul dari paprika panas memiliki sifat meningkatkan metabolisme, namun efek bersih pada tingkat pembakaran kalori harian Anda dapat diabaikan. Peningkatan pembakaran kalori terjadi hanya dalam waktu singkat setelah konsumsi dan tidak memberikan dorongan yang cukup untuk mengubah berat badan Anda secara nyata.
Misalnya, sediaan teh hijau tertentu terbukti memberikan penurunan berat secara statistik yang tidak signifikan pada orang dengan kelebihan berat badan, melaporkan ulasan penelitian yang dipublikasikan dalam The Cochrane Database of Systematic Reviews 2012. Periset juga menemukan bahwa teh tidak mempengaruhi kemampuan orang mempertahankan penurunan berat badan.
Bahan lain konon mempengaruhi cara tubuh membakar lemak. Chitosan, kulit pohon willow putih dan teh hijau adalah ramuan produsen yang dapat mengklaim dapat membantu Anda memproses lemak lebih mudah atau mengaktifkan mekanisme pembakaran lemak di tubuh Anda. Tapi penelitian kurang mengetahui efektivitas suplemen ini, dan dampaknya sedikit, paling banter.
Teh Herbal sebagai Appetite Suppressants
Bahan-bahan tertentu dalam teh pelangsing herbal, seperti kafein, guarana dan jeruk pahit, tolong tolak sedikit nafsu makan, jadi Anda mungkin cenderung makan lebih sedikit dan menurunkan sedikit berat badan. Penggunaan jangka panjang teh pelangsing herbal yang mengandung guarana, teh hijau pahit dan hijau tidak disarankan, karena berpotensi menyalahgunakan, menyalahgunakan dan memberi reaksi merugikan yang terkait dengan ramuannya. Mereka yang mengandung jumlah stimulan terkonsentrasi, seperti guarana dan kafein, dapat mengganggu tidur dan membuat Anda gelisah, misalnya. Jeruk pucat sangat tidak aman karena dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung, tekanan darah tinggi dan bahkan stroke atau serangan jantung, menurut National Institutes of Health.
Beberapa dari ramuan ini mendorong tubuh Anda untuk meningkatkan produksi serotonin neurotransmiter otak, yang membantu membuat Anda merasa kenyang. St John's Wort mungkin muncul sebagai salah satu dari beberapa bahan dalam teh pelangsing, dan ini diketahui karena kemampuannya untuk mengangkat serotonin. St John's Wort dapat berinteraksi dengan obat-obatan, seperti antidepresan resep dan supresan batuk over-the-counter, serta anestesi, jadi sebaiknya Anda memeriksakannya ke dokter sebelum mengonsumsinya. Pada beberapa orang, St John's Wort menyebabkan kegelisahan, lonjakan tekanan darah, pusing dan mual. Menurut Klinik Cleveland, St John's Wort berpotensi berbahaya, jadi sebaiknya tidak digunakan untuk menurunkan berat badan.
Praktik yang Sadar untuk Pelangsingan
Anda mungkin memiliki niat baik saat mempertimbangkan teh herbal sebagai alat penghilang berat badan, namun hasilnya mungkin sedikit. Sebaliknya, mengandalkan strategi penurunan berat badan klasik olahraga dan makan lebih sehat untuk efek perubahan. Banyak teh pelangsing merekomendasikan rencana diet dan olah raga tertentu bersamaan dengan penggunaannya, yang membuat Anda bertanya-tanya apakah itu tehnya - atau bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit - itu menyebabkan Anda menurunkan berat badan. Mengingat potensi bahaya suplemen tertentu dan bahwa tidak semua bahan terungkap pada label, yang terbaik adalah menjauh dari produk yang tidak diatur ini.
Mengonsumsi 500 sampai 1, 000 kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar setiap hari akan membantu Anda kehilangan 1 sampai 2 pon seminggu. Gunakan kalkulator online untuk memperkirakan kebutuhan kalori Anda saat ini, berdasarkan ukuran, jenis kelamin, usia dan tingkat aktivitas Anda.Kemudian, kurangi jumlah tersebut untuk menentukan kebutuhan kalori penurunan berat badan Anda. Buatlah pilihan makanan Anda berpusat pada protein tanpa lemak, sayuran tanpa pati, biji-bijian, buah-buahan dan susu rendah lemak, dan berolahraga.
