Oprah menyebutnya sebagai "Aha! Momen." Bagi Ellen, ini "Hidupkan kebenaranmu!" Dan Joel Osteen menyebutnya "Kesempatan Kedua" Anda. Saya, saya punya "Aha! Moment" saya sendiri — pemeriksaan realitas saya. Itu terjadi beberapa tahun yang lalu ketika istri saya yang luar biasa, melakukan apa yang harus dilakukan oleh semua pasangan, teman, dan kolega hebat, mengatakan yang sebenarnya. "Sayang, " katanya, "kamu tidak terlihat begitu baik."
Yang dia maksud adalah, aku tampak tua. Dan lembut. Dan lelah.
Ini memukul saya seperti satu ton batu bata karena saya, menurut banyak definisi, berhasil. Saya telah menjalankan studio film, Twentieth Century Fox, pada usia 32. Saya mendirikan perusahaan ekuitas swasta saya sendiri, Zelnick Media Capital. Saya (dan saya) adalah Ketua dan CEO Take-Two Interactive, salah satu perusahaan hiburan interaktif terkemuka di dunia. Saya bahkan berolahraga secara teratur dan berpikir saya makan dengan baik. Tetapi istri saya benar — saya merasa tua, lembut, dan lelah. Di sinilah aku, tidak menjalani hidup terbaikku.
Saya segera memulai jalur untuk menciptakan — bukan diet, bukan rezim kebugaran hardcore — tetapi rencana yang telah terbukti secara ilmiah untuk mengubah hidup saya dan hidup secara optimal. Ini disebut Menjadi Awet Muda . Dan sekarang, saya ingin berbagi rahasia ini dengan Anda.
Saya tahu itu bekerja karena saya hidup, bukti bernapas. Hari ini, ketika saya memasuki sebuah ruangan, orang-orang tidak percaya saya secara resmi pada dekade ke-7 saya. Mereka pikir saya satu dekade lebih muda, mungkin lebih. Dan saya percaya bahwa rencana saya akan mengubah Anda, karena mudah, efektif, dan akan bekerja untuk semua orang.
Anda akan meningkatkan metabolisme Anda. Anda akan menikmati energi sepanjang hari. Dan Anda akan merasa lebih muda seumur hidup. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti empat rahasia dalam buku ini.
Rahasia Awet Muda # 1: Anda akan Manjakan Makanan Lezat
Memang benar: Anda bisa makan untuk menjadi lebih muda. Kebanyakan orang mengasosiasikan makan untuk kesehatan atau penurunan berat badan dengan "diet" —Aku ingin kau memutuskan hubungan itu. Diet gagal. Alih-alih, fokuslah pada apa yang saya sebut "Bahan Bakar Selamanya." Itu tidak berarti Anda tidak bisa makan makanan favorit Anda; Anda hanya mendapatkan versi terbaik dari mereka. Pada rencana Menjadi Awet Muda , saya menikmati yang berikut dan kehilangan 20-plus pound:
- Makanan Tanpa Batas. Lean Protein, Salad, dan Sayuran — makan sebanyak yang Anda inginkan. Saya suka bison, tuna, ayam, telur, daging sapi.
- Makanan Terbatas. Beberapa buah-buahan dan buah-buahan kering, kacang-kacangan dan keju — secukupnya.
- Makanan yang sangat terbatas. Tidak ada makanan olahan, gorengan atau gula tambahan. Makanan olahan merupakan 70 persen dari kalori yang dikonsumsi orang Amerika. Makanan tersebut tidak hanya membuat Anda gemuk; mereka menua Anda. Saya ingin Anda berkomitmen untuk makan dengan bijaksana.
Saya mengemas buku ini dengan banyak resep mudah yang akan membantu Anda mendapatkan tubuh terbaik Anda. Itu benar — bahkan dengan jadwal sibuk saya, saya memasak, karena resep-resep ini sederhana. Dan jika Anda memasak hanya tiga kali seminggu, Anda akan hidup satu dekade lebih lama, penelitian menunjukkan.
Rahasia Awet Muda # 2: Anda akan Membuka Kekuatan Batin Anda
Salah satu hal yang saya sadari adalah bahwa kebugaran adalah fondasi bagi begitu banyak kesuksesan saya dalam hidup — itu meningkatkan suasana hati saya, mengecilkan perut saya, membuat saya keluar bersama rekan-rekan (yang menyebabkan promosi untuk saya dan mereka). Dan Anda tidak harus berlari ultra maraton atau mendaki Everest. Hanya berkomitmen dan konsisten. Bergerak sedikit setiap hari.
Saya berolahraga setiap pagi dan beberapa malam, dengan pria dan wanita berusia 20-an, tetapi Anda tidak harus sebagai bagian dari rencana ini. Beberapa gerakan hanya perlu beberapa menit untuk dilakukan. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya dengan benar:
- Mulailah dengan lambat — gabungkan latihan jalan kaki atau berat badan secara teratur untuk merasakan luka bakar.
- Berolahraga saat Anda bekerja — seperti dengan bola stres atau penguat genggaman tangan.
- Buku ini memiliki rencana latihan yang lengkap untuk membangun otot. Gunakan dan Anda akan menghindari sakit punggung dan cedera lebih sedikit.
Rahasia Awet Muda # 3: Tubuh Anda Akan Antipeluru
Anda tidak bisa merasa lebih muda jika Anda sakit sepanjang waktu. Saya ingin mengubah tubuh Anda menjadi mesin penangkal penyakit. Itu sebabnya saya memasukkan:
- Tindakan pencegahan — daftar periksa lengkap dari semua tes yang Anda butuhkan, dan kapan Anda harus mendapatkannya.
- Panduan untuk tidur yang lebih baik, sehingga Anda dapat memiliki istirahat yang lebih damai.
- Saya juga menutupi kesehatan mental. Tip favorit saya untuk meningkatkan kepercayaan diri adalah dengan menyingkirkan timbangan. Saya lebih suka mengukur kesuksesan dengan apa yang Anda lihat di cermin dan bagaimana Anda melihat dan merasakan. Jika Anda menyukai apa yang Anda lihat, apa yang dibaca skala itu tidak penting. Bagi saya itu adalah gamechanger. Perubahan kecil berarti hasil besar.
Rahasia Awet Muda # 4: Anda Akan Menemukan Koneksi yang Lebih Dalam
Orang-orang yang hanya berfokus pada tubuh dan bukan pada pikiran sedang memperpendek diri mereka sendiri. Untuk kesuksesan yang langgeng, saya telah menemukan bahwa penting untuk membangun sistem pendukung yang akan membuat Anda bertanggung jawab — dan mendukung Anda. Pertimbangkan mengirim SMS kepada teman setelah setiap latihan, dan bersenang-senang di virtual high-five; lebih baik lagi, bergabunglah dengan kelas latihan. Anda akan memperkuat ikatan dengan teman-teman dan orang-orang terkasih dan meningkatkan mood dan produktivitas Anda.
Saya juga menemukan manfaat dalam merangkul sisi spiritual saya. Untuk perenungan saya yang tenang, saya secara pribadi telah mengintegrasikan doa pagi. Ini mengubah hidup, dan memberi makan kesuksesan pribadi di setiap tingkatan. Untuk membantu Anda fokus, bermeditasi, melakukan yoga, dan menemukan komunitas yang mendukung gaya hidup baru Anda.
Anda tahu mengapa saya harus menulis buku ini. Dengan mengikuti pilar-pilar dalam Menjadi Awet Muda , Anda akan lebih bahagia dan lebih sehat; mencegah penyakit; tingkatkan koneksi spiritual Anda; dan kehilangan lemak dari tempat yang paling penting. Itu adalah sesuatu yang Anda inginkan pada usia berapa pun. Saya tahu itu bekerja untuk saya.
Dan Anda tahu siapa lagi yang bahagia?
Istriku.
