Jika Anda pernah dengan sepenuh hati mendedikasikan diri untuk rencana penurunan berat badan, Anda tahu frustrasi yang tak terelakkan saat memukul dataran tinggi. Plateaus adalah titik ketika metabolisme tubuh Anda membuat transisi untuk mengakomodasi berat baru dan rendah Anda. Hal ini dimungkinkan untuk mengatasi dataran tinggi, namun kuncinya adalah tetap termotivasi dan mengerahkan usaha Anda.
Video of the Day
Mengenali Plateaus
Merupakan bagian normal dari proses penurunan berat badan untuk mengalami dataran tinggi. Plateaus dapat terjadi beberapa kali selama rencana penurunan berat badan, terutama jika individu tersebut ingin kehilangan banyak berat badan. Meskipun kebanyakan orang umumnya percaya bahwa individu yang kelebihan berat badan memiliki metabolisme yang lebih lambat, ini sama sekali tidak benar. Tubuh seseorang yang kelebihan berat badan benar-benar beroperasi pada tingkat metabolisme yang lebih tinggi, oleh karena itu ketika Anda mulai menurunkan berat badan, metabolisme Anda harus memperlambat untuk mengakomodasi kerugian tersebut. Pada titik inilah tubuh Anda mengatasi penurunan berat badan Anda.
Sekarang tubuh Anda bekerja pada tingkat metabolisme yang lebih rendah, Anda harus meningkatkan luka bakar atau mengurangi kalori. Sebagian besar rejimen penurunan berat badan sudah merekomendasikan asupan kalori rendah, jadi ingat mengkonsumsi terlalu sedikit kalori bisa menghambat usaha Anda sebanyak terlalu banyak. Meningkatkan intensitas aktivitas fisik dan seberapa sering Anda berolahraga dapat membantu mendorong Anda melewati dataran tinggi. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memberikan saran terbaik yang dipersonalisasi saat membuat perubahan pada rencana diet dan olahraga Anda.
Tetap Termotivasi
