Jalan cepat setiap hari membakar cukup kalori untuk membantu Anda menumpahkan £ 10. dalam setahun, dan aktivitasnya tidak memerlukan keanggotaan gym atau peralatan khusus. Berjalan di luar rumah membuat Anda berhubungan dengan lingkungan dan lingkungan Anda, tapi Anda juga bisa berjalan di dalam rumah saat cuaca buruk.
Video Hari Ini
Rata-rata Kalori
Rata-rata orang dengan bobot 150 lbs. membakar 100 kalori dalam 15 menit, yang berarti berjalan hanya sejauh 1 mil dengan laju 4 mil per jam - kecepatan rata-rata untuk orang dewasa berusia antara 30 dan 69 tahun. Jika Anda berusia 70 tahun atau lebih, 18 menit adalah target waktu yang masuk akal. untuk berjalan satu mil
Faktor Berat
Jumlah kalori yang Anda bakar saat berjalan tergantung pada berat badan Anda. Selama berjalan 1 mil yang sama, 100-lb. Orang membakar 65 kalori, sedangkan orang yang beratnya 200 lbs. membakar 132 kalori
Penguat Kalori
Untuk membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat selama Anda berjalan, kenakan ransel dengan beberapa kilogram buku atau pakaian tambahan. Kenakan berat pergelangan kaki. Mengayunkan lengan juga meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.
