Anda mendapatkan peralatan - sekarang Anda siap untuk memulai dengan Total Gym Anda dan untuk mulai melihat hasilnya. Jika Anda telah berinvestasi di salah satu produk Total Gym yang berjanji untuk melatih dan memberi nada pada sebagian besar otot tubuh Anda, apa yang Anda miliki pada dasarnya merupakan peralatan latihan kekuatan, dengan pilihan untuk menambahkan beberapa kardio juga. Latihan kekuatan adalah bagian penting dari rutinitas olahraga yang sehat, dan dengan menggunakan peralatan dengan bijak, Anda mungkin terkejut melihat hasilnya dengan sangat cepat.
Video of the Day
Hasil dari Latihan Kekuatan
Hal yang mengejutkan tentang latihan kekuatan adalah orang cenderung melihat hasilnya dengan segera. Saat pertama kali melakukan latihan resistensi, seperti yang Anda lakukan dengan Total Gym, kemungkinan besar Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu pertama. Selama periode awal, tubuh Anda mengalami adaptasi saraf yang menyebabkan otot Anda gunakan untuk "mempelajari kembali" bagaimana menjadi lebih kuat dan lebih besar. Setelah periode awal itu, Anda kemungkinan akan terus membangun otot, tapi akan kurang terlihat dibandingkan dengan perubahan yang Anda lihat selama beberapa minggu pertama. Tetap penting untuk tetap berpegang pada satu rutinitas setidaknya selama beberapa bulan untuk benar-benar melihat jenis latihan yang dapat Anda lakukan untuk Anda, mengingatkan pelatih pribadi Jonathan Ross, yang menulis untuk American Council on Exercise.
Faktor Waktu
Seperti semua rutinitas latihan, hasil yang akan Anda lihat akan terjadi, setidaknya sebagian, dengan jumlah usaha yang Anda lakukan. Jika Anda menggunakan Total Gym lima hari seminggu selama 30 menit sehari, Anda secara alami akan melihat perubahan pada tubuh Anda lebih cepat daripada jika Anda hanya menggunakannya dua kali seminggu selama beberapa menit setiap kalinya. Dalam dunia kebugaran, beberapa faktor mempengaruhi hasil latihan Anda, termasuk frekuensi, intensitas, waktu dan jenis latihan. Bekerja lebih sering dan untuk masalah yang lebih lama. Begitu juga intensitas latihannya. Jika Anda tidak menggunakan sejumlah hambatan yang menyebabkan otot Anda merasa lelah menjelang akhir rangkaian, Anda mungkin tidak cukup berusaha dan Anda harus meningkatkan daya tahan pada mesin.
Adaptasi
Akhirnya, jenis latihan yang Anda lakukan juga penting. Seiring waktu, tubuh Anda disesuaikan dengan tuntutan yang Anda berikan di atasnya, dan akan membuat adaptasi yang dapat menghasilkan hasil positif yang lebih sedikit. The Total Gym menawarkan segudang latihan, jadi setiap empat minggu sekali, ubah rutinitas Anda dan lakukan latihan yang berbeda. Itu akan membantu Anda terus melihat perubahan pada tubuh Anda. Juga, ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda. Beberapa orang akan cenderung mendapatkan otot atau menumpahkan lemak lebih cepat dari yang lain - jadi bandingkan kemajuan Anda hanya dengan diri Anda dan bukan pada seseorang dengan tipe tubuh yang sama sekali berbeda.
Faktor Lain
Bila Anda ingin melihat perubahan pada tubuh Anda, latihan kekuatan hanyalah satu komponen. Latihan aerobik adalah kunci bukan hanya untuk membakar kalori, tapi juga untuk meningkatkan jumlah oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda - yang dapat menyebabkan perubahan tubuh positif seperti pernapasan dan bergerak lebih mudah. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda harus memanfaatkan saran latihan kardio yang ditawarkan dengan Total Gym Anda, atau mulai berjalan, berenang, bersepeda atau melakukan jenis kardio lainnya. Dan jika Anda tidak menghitung kalori dan bekerja untuk bertahan dalam suatu tujuan kalori tertentu, Anda tidak akan melihat hasilnya dengan cepat, karena otot baru Anda akan disembunyikan oleh lemak. Singkatnya, gunakan Gym Total untuk latihan kekuatan Anda, tapi untuk melihat hasil nyata, lakukan juga kardio dan makan makanan yang sehat. Dengan program itu, Anda harus melihat hasil yang sangat signifikan dan mengubah tubuh Anda dalam beberapa bulan.
