Pelatih elips memberi Anda kesempatan untuk menjalani latihan kardiovaskular. Latihan kardiovaskular teratur, atau aerobik membantu Anda tetap aktif, yang mengurangi risiko serangan jantung, stroke dan tekanan darah tinggi, menurut Jonathan Myers, penulis artikel "Exercise and Cardiovascular Health" yang diterbitkan dalam Circulation edisi 2003. Saat Anda menggunakan pelatih elips, berolahraga cukup lama setiap hari akan membantu Anda memenuhi manajemen berat badan dan tujuan kebugaran Anda.
Jumlah Menit
Untuk mendapatkan keuntungan paling banyak, gunakan elips Anda sepanjang panjang berjalan atau joging antara 12 dan 20 mil per minggu. Banyak ellipticals menampilkan jumlah mil yang telah Anda jalani langsung di konsol. Jika Anda berolahraga lima hari dalam seminggu, dan akan membawa Anda 15 menit untuk berjalan satu mil, Anda perlu masuk antara 36 dan 60 menit setiap sesi. Jika Anda hanya berolahraga tiga hari dalam seminggu, Anda harus berolahraga antara 60 sampai 100 menit per sesi.
Break it Up
Sebuah studi 2007 yang dipublikasikan di jurnal Diabetologia dan dipimpin oleh Lisbeth Eriksen memeriksa upaya tiga sesi latihan kardiovaskular selama 10 menit per hari sama efektifnya dengan 30 menit sesi pada pasien diabetes. Selain bermanfaat untuk kadar glukosa, dia juga menemukan bahwa efek pada sistem kardiovaskular pasien serupa. Jika menemukan waktu untuk menggunakan pelatih Anda selama lebih dari 30 menit pada satu waktu adalah sulit, olahraga selama 12 menit di pagi hari, 12 saat makan siang dan selesaikan dengan putaran latihan lagi di malam hari.
Buat Setiap Menit Count