Anda akan kehilangan berat badan selama kelas tinju pertama Anda walaupun penurunan berat badan Anda mungkin tidak terlihat. Berapa banyak berat badan yang Anda kehilangan selama kelas tinju tergantung pada seberapa aktif Anda selama kelas, jenis tinju yang Anda hadapi, denyut jantung latihan dan berat badan Anda. Meningkatkan keterampilan tinju Anda cukup untuk berpartisipasi dalam pertarungan dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak lagi karena tinju di dalam cincin membakar lebih banyak kalori daripada kebanyakan latihan lainnya.
Video Hari Ini
Pemula
Bag Work
-> Instruktur tinju mungkin akan mengizinkan Anda mempraktikkan teknik yang Anda pelajari di tas peninju sebelum bertengkar dengan teman sekelas. Selama satu jam satu kelas, Anda mungkin menghabiskan 30 menit untuk memukul tas punching sambil berlatih gerak kaki yang Anda pelajari dan 30 menit lagi mempelajari lebih banyak teknik. Instruktur mungkin juga memberi tips setelah mengamati teknik Anda. Tinju tas punching untuk satu jam membakar 422 kalori jika Anda 155 lb dan 518 kalori jika Anda berusia 190 pound, menurut laporan Wisconsin. Itu berarti Anda perlu meninju tas selama lebih dari delapan jam untuk menurunkan 1 pon jika Anda £ 155 dan kurang dari tujuh jam untuk kehilangan 1 pon jika Anda £ 1909
->
Instruktur tinju Anda mungkin akan mengizinkan Anda bertengkar dengan teman sekelas saat teknik Anda meningkat. Sparring membutuhkan lebih banyak gerakan, tenaga dan energi daripada meninju tas karena Anda perlu menghindari, menghalangi dan menyerap pukulan lawan saat bekerja lebih keras untuk mendapatkan pukulan Anda.Berjuang selama satu jam membakar 633 kalori jika Anda 155 lb dan 776 kalori jika Anda £ 190. Akibatnya, Anda perlu menanyai sekitar 5. 5 jam untuk kehilangan 1 lb jika Anda berusia 155 lb dan sekitar 4. 5 jam untuk menurunkan 1 lb jika Anda £ 190
Kompetisi
-> Banyak petinju lari dan melompat tali saat mereka bersiap menghadapi serangan. 155 lb orang membakar 950 kalori per jam yang berjalan 8 mph dan 704 kalori per jam dengan tali melompati dengan kecepatan sedang. Menjalankan adalah salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan, namun meninju di ring peringkat ke-13 di antara 178 latihan yang dipelajari oleh Wisconsin. Ini membakar 844 kalori per jam jika Anda 155 lb dan 1, 035 kalori per jam jika Anda berusia 190 pon. Anda akan kehilangan tinju 1 lb dalam sebuah cincin dalam waktu sedikit lebih dari empat jam jika Anda berusia 155 lb. dan sedikit lebih dari tiga jam jika Anda berusia 190 lb
