Anda dapat menghitung jumlah kalori yang terbakar dari bersepeda dengan menggunakan formula tertentu. Jika Anda bersepeda secara teratur, dan olahraga sering, Anda akan membakar lebih sedikit kalori dibandingkan dengan seseorang yang jarang bersepeda, jika pernah. Formula saat menghitung jumlah kalori yang dibakar melakukan olah raga adalah [(METs x 3. 5 x berat dalam kg) ÷ 200] x jumlah waktu dalam hitungan menit. Anda bisa menghitung berat badan Anda dalam kilogram dengan membagi berat badan Anda dalam pound dengan 2. 2.
Nilai Kegiatan
METs, yang merupakan singkatan dari unit metabolik, adalah angka yang mewakili energi yang Anda gunakan saat bersepeda 10 mil. Kompendium Panduan Pelacakan Kegiatan Fisik menunjukkan bahwa nilai METs untuk rentang bersepeda dari 4. 0 untuk naik sepeda santai ke 16. 0 untuk naik 20 mph.
Kalori Terbakar
Jika Anda mengendarai 12 mph, akan membawa Anda 50 menit untuk naik 10 mil. Dengan berat 130 lbs., Anda akan membakar 413 kalori. Jika kecepatan Anda lebih santai, sekitar 10 mph, dibutuhkan waktu 60 menit untuk naik 10 mil. Dengan berat 130 lbs., Anda akan membakar 248 kalori.
