P90X adalah rangkaian video latihan yang menampilkan pelatih Tony Horton. Salah satu dari 12 video tersebut, Kenpo X, memiliki satu jam karate Kenpo yang menyediakan latihan kardio dan sesi pengencangan tubuh penuh.
Video of the Day
Kalori Burn
Kenpo X dirancang untuk membakar sekitar 600 kalori per sesi, menurut Panduan Kebugaran P90X. Pembakaran kalori Anda sebenarnya didasarkan pada ukuran dan tingkat intensitas. Gunakan monitor dengan detak jantung dan kalkulator pembakaran kalori secara online untuk mendapatkan nomor yang lebih akurat.
Dengan kecepatan gerak dalam video, detak jantung Anda harus tetap berada dalam kisaran aerobik, yaitu 55 persen sampai 70 persen dari detak jantung maksimal Anda. Jika Anda pergi lebih lambat, pembakaran kalori Anda akan lebih rendah. Jika Anda pergi lebih cepat, Anda dapat beralih ke mode anaerobik - sementara Anda akan membakar lebih banyak kalori, kurang dari itu akan berasal dari lemak.
Selama Kenpo X, Horton membawa Anda melalui serangkaian tendangan dan pukulan yang bekerja pada semua kelompok otot utama. Melakukan gerakan dengan benar, seperti melempar pukulan dari inti Anda alih-alih bahu, akan memaksimalkan pembakaran kalori. Jika Anda hanya memindahkan anggota badan Anda tanpa kekuatan di belakang mereka, Anda tidak akan bekerja keras dan membakar kalori Anda akan menjadi lebih rendah.
Manfaat Kenpo
