Sering mudah dijangkau, penerbangan tangga bisa menjadi alat latihan yang efektif dan efisien. Pendakian tangga tidak memerlukan keanggotaan gym atau peralatan olahraga yang mahal, dan tangga dapat menawarkan latihan di dalam ruangan atau di luar ruangan.
Video of the Day
Efek
Seseorang seberat 160 lbs. akan membakar 102 kalori berjalan naik dan turun tangga selama 10 menit. Dengan berlari, kalori yang terbakar akan meningkat menjadi 191. Bagi orang yang beratnya 200 lbs., berjalan naik dan turun tangga membakar 127 kalori dalam 10 menit, sambil menaiki tangga membakar 239 kalori.
Manfaat
Tangga memanjat membangun daya tahan dan memperkuat otot. Wanita berusia lanjut yang menetap di sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Preventative Medicine" menunjukkan tanda-tanda manfaat kesehatan kardiovaskular setelah tujuh minggu menaiki tangga. Seiring waktu, penyerapan oksigen, denyut jantung dan kadar laktat darah mereka turun saat pendakian. Selain itu, kadar kolesterol baik atau HDL mereka menunjukkan peningkatan setelah tujuh minggu.
Pertimbangan
Latihan tubuh dengan intensitas tinggi, pendakian tangga sangat populer di kalangan orang yang merasa tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Sepuluh menit memanjat tangga hampir sama dengan 20 menit berlari, menurut Tangga Climbing Sport.
