Anda dapat menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Latihan aerobik langkah bisa membantu Anda membakar kalori. Dua puluh menit latihan kardiovaskular, termasuk aerobik langkah kaki, tidak mungkin membakar cukup kalori ekstra untuk memberi kontribusi besar pada penurunan berat badan. Itulah sebabnya langkah khas kelas aerobik berlangsung antara 40 menit dan satu jam.
Video of the Day
Latihan aerobik langkah tidak jauh berbeda dengan pilihan aerobik kebugaran kelompok lainnya. Sesi terdiri dari bergerak dengan sekelompok senapan lainnya, melakukan gerakan yang mengencangkan otot sambil menaikkan detak jantung - semuanya diatur ke musik yang dipilih untuk memberi energi pada Anda dan membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan. Perbedaan utamanya adalah dalam penggunaan sebuah langkah - sebuah platform plastik yang akan Anda langkahkan atau lalui beberapa kali selama latihan Anda. Langkah sesi aerobik cenderung memberi beban lebih pada betis, paha dan belakang daripada banyak pilihan lainnya.
Kalori adalah ukuran energi, dengan cara yang sama kilometer adalah ukuran jarak. Tubuh Anda mengambil energi dalam bentuk makanan dan membakar energi itu sepanjang hari. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, tubuh Anda menyimpan energi untuk digunakan nanti. Jika Anda membakar lebih dari yang Anda konsumsi, tubuh Anda mengakses energi yang tersimpan untuk mengatasi perbedaannya.
Situs sumber kesehatan Harvard Health Publications menyediakan data tentang kalori yang dibakar oleh aktivitas mulai dari ski lintas alam hingga duduk di sofa Anda. Menurut Harvard Health, wanita seberat 155 pon akan membakar kira-kira 173 kalori selama 20 menit mengikuti langkah aerobik, tergantung pada tingkat usahanya. Orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak kalori. Orang yang lebih ringan akan terbakar lebih sedikit.
Akun untuk Variabel
