The Jumlah kalori yang Anda bakar dalam jarak 2. 5 mil tergantung pada banyak faktor, termasuk usia, jenis kelamin, tingkat kebugaran dan komposisi tubuh Anda, menurut ahli diet Ellen Coleman. Faktor lainnya termasuk intensitas kerja dan durasi lari.
Video of the Day
Tingkat Metabars Basal
Tingkat metabolisme basal, atau BMR, adalah jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat, menurut Coleman. Semakin banyak otot dan jaringan ikat yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar, yang juga mempengaruhi jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga. BMR Anda menghasilkan sekitar 60 sampai 70 persen dari pengeluaran kalori Anda setiap hari. Misalnya, jika Anda memiliki £ 175. dari otot, Anda akan membakar hampir 2, 100 kalori sehari tanpa mempertimbangkan latihan.
Durasi Per Mile
Durasi lari Anda dan berat badan Anda mempengaruhi jumlah kalori yang Anda keluarkan, menurut ahli fisiologi olahraga William McArdle. Jika berat badan Anda £ 105 dan Anda berlari dengan kecepatan 9 menit per mil, Anda membakar sekitar 9. 1 kalori per menit atau sekitar 82 kalori. Ambil nomor ini dan kalikan dengan 2. 5, dan Anda mendapatkan 205 kalori untuk lari 2. 5 mil. Jika berat badan Anda sama dan berjalan pada kecepatan 6 menit per mil, maka Anda membakar sekitar 11. 8 kalori per menit, atau 70. 8 kalori. Sebanding dengan 177 kalori untuk lari 2. 5 mil.
