Jika Anda berlari, tubuh Anda menggunakan kalori dari makanan yang Anda makan untuk memasok energi. Kalori berasal dari lemak, karbohidrat dan protein. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar ini. Menjalankan adalah latihan yang akan membakar kalori dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Video of the Day
Activity
Gerakan membakar kalori. Tubuh Anda bahkan menggunakan kalori saat istirahat, jadi saat Anda berlari, kebutuhan kalori Anda meningkat. Tidak hanya berjalan bermanfaat untuk pengendalian berat badan, ini adalah latihan kardiovaskular. Jantung dan paru-paru Anda akan menguat sebagai hasilnya.
Moderasi
American Council on Exercise menunjukkan bahwa berlari 1. 5 mil dalam 15 menit, yang sama dengan sepuluh menit mil, membakar kira-kira 150 kalori. Ini adalah kecepatan moderat yang dapat disimpan untuk durasi yang lebih lama. Untuk meningkatkan kesehatan Anda, usahakan berjalan 15 sampai 30 menit sehari.
Bagan
American Council on Exercise menggunakan bagan untuk menghitung kalori yang terbakar. Ini menunjukkan bahwa 140 pon orang akan membakar sekitar 13. 2 kalori per menit saat berlari. Untuk lari sepuluh menit, ini menghasilkan 132 kalori.
Variasi
Hasil kalori di atas hanyalah perkiraan. Tingkat metabolisme pribadi Anda dipengaruhi oleh usia, berat, jenis kelamin, tinggi badan, dan faktor genetik lainnya. Harap gunakan di atas sebagai panduan untuk perkiraan penggunaan kalori dan dapatkan panduan dokter Anda sebelum memulai program latihan.
