Kebanyakan orang tahu tombolnya untuk menjaga berat badan yang sehat: olahraga teratur, minum banyak air putih, konsumsi daging tanpa lemak, dan isi piring Anda sebagian besar dengan buah dan sayuran.
Video of the Day
Tapi bagaimana menikmati koktail setelah faktor hari yang panjang ke dalam persamaan itu? Mana pilihan yang lebih baik, anggur merah atau bir ringan? Dan adakah cara untuk menikmati koktail favorit tanpa menumpuk kalori?
"Beberapa orang berpikir kalori cair tidak masuk hitungan," kata Janet Brill, Ph.D., ahli diet dan penulis terdaftar. "Orang harus sadar akan kandungan kalori minuman. Anda lupa diri di perusahaan teman. "
Jadi, sebelum Anda memesan bir putaran kedua pada jam happy hour atau tuangkan segelas anggur lagi saat makan malam, tahu berapa minuman ekstra yang akan Anda konsumsi kalori.
Janet Brill, Ph D., ahli diet terdaftar dan penulis
Jadi, apa kalanya kalori pada bir?
->
Sedikit minum bir bisa bagus untukmu.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan Februari "Journal of the Science of Food and Agriculture" melaporkan bahwa minum bir dapat membantu membangun tulang yang lebih baik dan mengurangi risiko osteoporosis karena kandungan silikon makanannya yang tinggi. Bir yang mengandung jeli malt tinggi dan hop tampaknya paling bermanfaat.
Tetapi beberapa orang mungkin menganggap bahwa bir lebih aman daripada minuman keras atau anggur, Centers for Disease Control and Prevention memperingatkan bahwa itu adalah jumlah alkohol yang mempengaruhi seseorang, bukan minuman beralkohol yang sebenarnya.
Para ahli sepakat bahwa kebiasaan mengkonsumsi makanan dan makanan pembuka jari pada saat happy hour biasa bisa mengganggu diet seseorang. Sejumlah kacang, keripik atau pretzel dikombinasikan dengan segelas bir seukuran jumbo dengan mudah bisa melebihi 450 kalori.
"Jangan minum perut kosong atau Anda ingin mengunyah lebih banyak," saran "Ahli Diet di Dapur" Diane Henderiks, ahli diet terdaftar, koki pribadi dan tokoh televisi.
Dan Bagaimana dengan Kalori Anggur?
->
"Saya menambahkan buah segar ke anggur saya," kata Clegg. "Persik dan buah segar menambahkan pilihan yang tepat - dan cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak buah ke dalam makanan Anda. Untuk meregangkan anggur, terkadang saya menambahkan sedikit soda soda nol kalori. "
Sebuah tipikal 5-oz. Sajikan anggur putih mengandung sekitar 110 kalori, sedangkan versi merahnya sedikit lebih tinggi pada 120 kalori. 5 ons. Segelas sampanye juga memiliki 120 kalori.
Mengkonsumsi segelas anggur merah sesekali bisa menjadi sehat untuk jantung dan bermanfaat dalam menurunkan kolesterol, kata Brill. Dari semua anggur yang berbeda, anggur merah juga mengandung antioksidan paling kuat. Dia juga menunjukkan bahwa mengonsumsi segelas anggur dengan makan malam bisa membuat Anda tidak terlalu banyak makan.
"Segelas anggur dengan makan malam membuat orang melambat, bersantai dan menikmati makanan mereka," kata Brill.
Koktail Bisa Menjadi Pitfalls Kalori
Menyenangkan, berbuah dan sering disajikan dengan gelas cantik dengan hiasan buah yang indah. Tapi koktail sering dibanjiri gula dan alkohol, catatan Brill. Misalnya mai tai yang mengandung 5 oz. Minuman keras memiliki cukup kalori untuk menyamai seluruh makanan yang Anda makan siang.
Henderiks merekomendasikan menikmati yang terbaik dari kedua dunia kuliner dengan mengganti sepotong kue dengan koktail kalori rendah atau minuman kopi dengan minuman keras. Juga, jika Anda berada di sebuah pesta atau pertemuan sosial lainnya, minuman beralkohol pengganti dengan minuman nonalkohol.
"Miliki minuman, lalu percikan dengan jus cranberry," kata Henderiks. "Ini membuat Anda terhidrasi. "
" Ketika saya membawa orang ke 'koktail', saya rasa menyenangkan untuk menyajikan minuman tanda tangan, "kata Clegg. "Bahan lezat namun menyehatkan yang membuat perbedaan, seperti teh hijau dan jus delima, membuat Anda merasa lebih baik dengan minuman itu. "Mengolok-olok" mocktails ", atau koktail nonalkohol, adalah cara lain untuk memanjakan tanpa meniup asupan kalori Anda pada hari itu.
"Seluruh filosofi saya adalah menjadi pemakan dan peminum yang cerdas," kata Henderiks. "Jika Anda memahami hal-hal yang paling banyak kalori, Anda akan tahu bagaimana mengerjakan hal-hal yang Anda sukai dari makanan Anda. "
Cranberry Margarita Tea
Mocktails adalah cara yang menyenangkan untuk menikmati koktail favorit Anda tanpa rasa bersalah. Sebagian besar resep minuman dapat dimodifikasi dengan hanya meninggalkan bagian alkohol dan termasuk pengganti yang sesuai. Jadikan mocktails Anda lebih sehat lagi dengan memasukkan buah segar, lebih baik yang mengandung antioksidan tinggi, dan mixer bebas kalori seperti air mineral atau air tonik diet.
Cobalah mengubah resep ini dari penulis buku masak Holly Clegg menjadi mocktail dengan mengganti campuran margarita nonalkohol.Setiap jenis teh bisa digunakan.
1 20-oz. botol teh hijau dengan madu 2 1/2 cangkir jus cranberry koktail 1 cangkir campuran margarin nonalcoholic 1/4 cangkir madu Segar cranberry untuk hiasan
Dalam teko, campurkan semua bahan. Dinginkan dan sajikan di atas es. Membuat enam (1 cangkir) porsi. Satu minuman sama dengan 173 kalori.
