Orang Amerika mengkonsumsi lebih dari 355 kalori ekstra sehari dari tambahan gula, kata American Heart Association. Satu gram gula mengandung 3. 87 kalori.
Video of the Day
Signifikansi
Memahami berapa banyak kalori dalam satu gram gula dapat membantu Anda saat membaca label nutrisi. Label nutrisi daftar gula dalam gram, di bawah header utama karbohidrat. Kalikan jumlah gula gram sebesar 3. 87 untuk mengetahui jumlah kalori gula yang dikandung suatu produk.
Pertimbangan
Institute of Medicine merekomendasikan untuk membatasi penambahan gula menjadi kurang dari 25 persen dari total kalori. American Heart Association merekomendasikan hanya 6 sendok teh, atau 24 g, gula tambahan setiap hari untuk wanita dan sembilan sendok teh, atau 38 g, setiap hari untuk pria.
Sumber
Makanan seperti soda, minuman energi, jus buah manis, kue kering, permen dan makanan panggang adalah beberapa sumber gula tambahan yang paling umum. Gula juga hadir dalam roti olahan, sup, dressing salad, bumbu dan saus pasta.
