Berapa Banyak Kalori Terbakar dalam Siklus 10 K?

Siklus 10 kilometer dapat membakar lebih dari beberapa kalori. Karena menghitung kalori tanpa peralatan khusus adalah seni yang tidak tepat, sebaiknya kalori Anda bervariasi akan bervariasi sesuai dengan beragam faktor. Namun, dasar "khas" bisa membantu penurunan berat badan dan perencanaan olahraga Anda.

Video of the Day

Dasar-dasar Kalori

Kalori Bakar

Berapa banyak kalori yang Anda bakar mengendarai sepeda tergantung pada seberapa berat Anda dan seberapa cepat Anda menunggang kuda. Pada 15 mil per jam - mil empat menit - 160 lb. pengendara sepeda membakar sekitar 300 kalori dalam perjalanan 10 k. Meski mengendarai sepeda mengurangi efek berat badan, orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak kalori dalam latihan yang sama dan orang yang lebih ringan akan terbakar lebih sedikit. Misalnya, 200-lb. pengendara sepeda yang menempuh jarak dengan kecepatan itu akan membakar sekitar 60 kalori.

Variabel

Hasil aktual Anda dengan naik sepeda 10K akan sangat bervariasi dari rata-rata "khas". Misalnya, kemiringan dan pemilihan roda gigi - serta kualitas siklus dan ban - bisa membuat perjalanan lebih mudah atau lebih sulit. Faktor lain yang bisa meningkatkan atau menurunkan luka bakar Anda termasuk suhu udara, tingkat hidrasi Anda dan bahkan mood Anda saat dalam perjalanan.

Afterburn

Sepeda motor 10 kilometer tidak mudah. Ini akan menyebabkan air mata mikroskopik pada otot-otot kaki Anda dan menghabiskan persediaan hormon dan bahan kimia tubuh Anda selama perjalanan. Selama beberapa jam setelah Anda turun, tubuh Anda akan mengisi kembali persediaan tersebut dan memperbaiki kerusakan itu. Selama waktu itu, Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada normal dalam semua aktivitas yang Anda lakukan.