Video latihan Belly, Butt & Thigh Blasters terdiri dari lima sesi latihan 10 menit tingkat independen dan menengah. Sebagian besar latihan berfokus pada latihan latihan kekuatan dengan menggunakan pita latihan tahan cahaya. Pabrikan, Anchor Bay / Starz Studio, tidak membuat klaim mengenai jumlah kalori yang terbakar. Namun, karena kompilasi video terutama fitur pelatihan ketahanan moderat dan aerobik dasar, Anda dapat memperkirakan potensi efek pembakaran kalori menggunakan MayoClinic. pedoman pengeluaran energi latihan org.
Video of the Day
Perkiraan Efek Caloric
Video latihan Belly, Butt & Thigh Blasters menggabungkan pelatihan ketahanan dan gerakan aerobik berdampak rendah dalam sesi ini. MayoClinic. Latihan orgasme untuk panduan penurunan berat badan memberi perkiraan suara untuk kalori potensial yang terbakar pada setiap latihan Belly, Butt & Thigh Blasters 10 menit. Kedua bentuk latihan ini membakar sekitar 60 kalori dalam periode 10 menit untuk individu seberat 160 pon, dan 75 kalori untuk orang seberat 200 pon. Lakukan lebih dari satu sesi 10 menit back-to-back untuk meningkatkan pengeluaran kalori Anda.
Fitur Latihan
Menurut pabrikan, pelatih kesehatan bersertifikat dan ahli gaya hidup kebugaran Jessica Smith memimpin sesi video, yang dirancang sebagai latihan pahat yang ringkas dan efisien. Pabrikan merekomendasikan pencampuran dan pencocokan sesi sesuai jadwal dan preferensi Anda, atau untuk melakukan semuanya secara berurutan selama sesi 50 menit. Video latihan Belly, Butt & Thigh Blasters masing-masing menargetkan kelompok otot yang berbeda: Better Booty Camp menargetkan glutes; Paha Kuat dan Langsing menargetkan paha depan, paha belakang, adductors dan penculik; Trim dan Toned Tummy dan Belly Flab Fighter keduanya menargetkan abdominals; dan Lower Body Makeover menargetkan otot kaki dan gluteal.
Durasi Latihan Rapat Minimum
Satu sesi latihan video Belly, Butt & Thigh Blasters selama sepuluh menit dapat mendorong tingkat peningkatan kekuatan otot dan pengeluaran kalori sedikit, namun kekurangannya. rekomendasi latihan minimum American College of Sports Medicine. ACSM merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang per minggu, ditambah dua atau tiga hari setiap latihan kekuatan dan fleksibilitas. Tambahkan latihan kardio, latihan kekuatan, dan fleksibilitas tambahan setiap minggu ke video olahraga Belly, Butt & Thigh Blasters untuk olahraga yang seimbang.
Pertimbangan Diet
Membakar kalori melalui latihan seperti latihan Belly, Butt & Thigh Blasters cukup hanya sebagai satu bagian dari teka-teki penurunan berat badan.Anda tidak bisa berolahraga dengan pola makan yang buruk. Konsumsilah diet dengan porsi kalori yang sadar akan porsi untuk mempromosikan berat badan yang sehat, rekomendasikan Centers for Disease Control and Prevention. Fokuskan diet Anda di seputar buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, lemak sehat dan protein tanpa lemak, dan tetap mengikuti anggaran kalori Anda, saran CDC.
