Insanity adalah program latihan di rumah yang dibuat oleh Shaun T dan diproduksi oleh Beachbody. Program ini terdiri dari sepuluh DVD dan jadwal untuk memberi isyarat kepada peserta DVD apa yang harus dilakukan setiap hari.
Video of the Day
Jenis Latihan yang Dilakukan
Kegilaan adalah kumpulan DVD berisi pelatihan interval intensitas tinggi, yang berarti ada periode latihan intensitas tinggi yang eksplosif yang diikuti oleh periode istirahat singkat. Ada juga DVD yang sepenuhnya merupakan pengkondisian kardio dan beberapa DVD dimaksudkan untuk menjadi program penguatan-pemulihan.
Latihan interval intensitas tinggi dapat membakar hingga 160 kalori dalam sepuluh menit untuk individu dengan bobot rata-rata. Performing stabil cardio bisa membakar 318 kalori dalam 40 menit untuk 150 orang pound. Hari pemulihan bisa membakar 255 kalori dalam 50 menit.
Memprediksi Kalori Anda Bakar
Semua orang membakar kalori dengan cara berbeda dan pada tingkat yang berbeda, namun ada beberapa faktor yang dapat membuat kalori kalori Anda menjadi lebih mudah diprediksi. Pria biasanya membakar lebih banyak kalori daripada wanita. Semakin tinggi dan berat badan Anda, semakin banyak kalori yang Anda gunakan. Selain itu, individu yang pas akan membakar lebih sedikit kalori daripada orang yang tidak sehat saat melakukan latihan yang sama.
