Berapa Banyak Kalori yang Bisa Anda Bakar Dari 100 Squats?

Jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga dirumuskan berdasarkan intensitas latihan dan berat badan Anda. Menurut Lab Kalori, petugas 135-pound yang melakukan squat selama 15 menit bisa membakar 108 kalori.

Video of the Day

Kalori Formula Terbakar

->

Tambahkan bobot untuk meningkatkan intensitas latihan Anda. PeerTrainer, situs kebugaran, menjelaskan bahwa Anda dapat memperkirakan jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga dengan rumus ini: (METs x 3. 5 x berat dalam kilogram ÷ 200) x durasi dalam menit = kalori yang terbakar. METs, atau unit setara metabolik, mewakili tingkat intensitas Anda.

Panduan Kegiatan

->

Kelompok kebugaran melakukan jongkok. Kredit Foto: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Kompendium Panduan Pelacakan Kegiatan Fisik, yang dikembangkan oleh profesor Universitas Stanford William L. Haskell, adalah daftar aktivitas dan nilai MET. Squats memiliki nilai MET 8. 0, jika Anda bekerja dengan ketat - seperti melakukan 100 squat hanya dalam beberapa menit. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari 10 menit untuk melakukan 100 squat, nilai MET Anda akan mendekati 3. 5.

Metablic Equivalent Units

Jika beratnya 135 kilogram dan lakukan 100 squat dalam lima menit dengan nilai METs 8. 0, Anda akan membakar sekitar 43 kalori. Jika Anda melakukan 100 squat dalam 10 menit, sambil menimbang 135 poundsterling, dengan nilai METs 3. 5, Anda akan membakar 37 kalori.