Donat bukanlah makanan yang sangat sehat, karena kadar gula dan lemaknya tinggi. Mengonsumsi makanan tinggi gula sederhana, seperti donat, dapat menyebabkan gula darah Anda meningkat dan tubuh Anda menyimpan lebih banyak kalori seperti lemak. Lubang donat, dengan ukurannya yang lebih kecil, bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada donat utuh jika Anda hanya makan satu atau dua, dan ini akan memungkinkan Anda untuk mencoba beberapa rasa yang berbeda tanpa berlebihan kalori untuk makanan ringan Anda.
Video of the Day
Kalori per Lubang
Kue penggemar donat harus sadar bahwa setiap lubang donat kue tanpa cela memiliki 59 kalori, 3. 3 gram lemak dan 2. 3 gram gula Kacang donat beraroma ragi tidak jauh lebih baik dengan 55 kalori, 3 gram lemak dan 3 gram gula. Lubang donat kue coklat berkilau akan serupa kalori, tapi lubang donat jelly penuh kalori sedikit lebih tinggi daripada lubang donat terisi.
Pentingnya Ukuran Penyajian
Sementara satu lubang donat tidak terlalu buruk, sekitar empat lubang donat sama dengan satu donat biasa. Medium, donat kue 3 1/2 inci memiliki 226 kalori, 12 gram lemak dan 8. 8 gram gula pasir. Anda akan makan 20 persen dari nilai harian untuk lemak dan 19 persen DV untuk lemak jenuh, yang merupakan jenis lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung Anda. Penyajian ini juga mengandung sekitar 35 persen konsumsi gula harian yang disarankan oleh American Heart Association untuk wanita dan 23 persen dari batas yang direkomendasikan untuk pria.
