Gula yang sehat dari hati lezat dalam kue kering, namun mereka menawarkan manfaat kesehatan yang lebih besar seperti havermut untuk sarapan Anda. Gula gandum digiling dengan cepat, tapi hati-hati dengan varietas pra-paket jika Anda memperhatikan asupan gula Anda. Oat potong baja dipotong kecil-kecilan dan bukan digulung dan memiliki tekstur yang lebih renyah.
Video Hari
Kalori
Sajian oat digulung mengandung 150 kalori dan 3 g lemak. Penyajian gandum potong baja juga memiliki 150 kalori dan memiliki 2. 5 g lemak. Satu porsi adalah 1/4 cangkir gandum kering, sebelum dimasak dengan air. Menambahkan ½ cangkir susu skim ke oatmeal Anda menambah 40 kalori.
Nutrisi
Profil nutrisi dari gandum berguling dan gandum potong baja sangat mirip. Keduanya mengandung 4 g serat dan 5 g protein. Anda bisa mendapatkan 15 persen asupan kalsium harian yang disarankan dengan menambahkan ½ cangkir susu skim.
Kesehatan
Oat adalah sumber serat larut yang baik, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Diet tinggi serat bisa membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes.
