Menjalankan membakar kalori dengan setiap langkah, dan membakar kalori merupakan bagian penting dari menurunkan berat badan. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berlari bervariasi sesuai dengan sejumlah faktor.
Video of the Day
Faktor Kunci
Meskipun faktor mulai dari suhu sampai tingkat stres dapat mempengaruhi pembakaran kalori Anda, pelatih kebugaran Ben Cohn melaporkan bahwa dua faktor memiliki efek terkuat pada pembakaran kalori: berat badan dan tingkat pengerahan tenaga.
Exertion
Semakin cepat Anda berlari, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Seorang pria dengan berat 150 pon membakar 119 kalori yang berjalan satu mil dalam 9 menit. Menjalankan mil dalam 6 menit membakar 178 kalori. Menjalankan satu 12 menit mil membakar 115 kalori.
Berat Badan
Semakin banyak berat badan Anda, semakin banyak Anda membawa-bawa dengan Anda dan semakin banyak kalori yang Anda bakar dalam setiap aktivitas. Berjalan sejauh 9 mil, orang dengan berat 150 pon membakar 119 kalori. Menjalankan jarak yang sama dengan kecepatan yang sama, orang seberat 130 pon membakar hanya 103 kalori. Pelari seberat 200 pon membakar 158 kalori yang melakukan latihan yang sama.
