Zaitun sendiri hanya memiliki empat sampai lima kalori masing-masing. Makanan berkalori rendah kalori mengandung 40 kalori atau kurang per porsi, menurut pedoman pelabelan oleh Food and Drug Administration, dan pemberian 10 buah zaitun hijau atau hitam hanya memiliki 40 kalori. Melepaskan lubang dan memasukkannya ke jenis makanan lain, seperti bawang putih, paprika, atau keju dapat meningkatkan kandungan kalori secara signifikan. Selain itu, menambahkan minyak ke zaitun sebagai ganti akan meningkatkan jumlah kalori.
Video Hari Ini
Menambahkan Kalori ke Zaitun
Memasukkan buah zaitun dengan keju secara signifikan meningkatkan kandungan lemak zaitun, yang menambah kalori. Satu gram lemak memberi tubuh Anda sekitar 9 kalori. Menambahkan keju biru, keju krim atau keju kambing menambahkan 8 sampai 9 gram lemak per ons keju. Memasukkan buah zaitun dengan paprika atau bawang putih tidak secara signifikan meningkatkan kandungan kalori buah zaitun, tapi hanya satu sendok teh minyak zaitun sisipan 4. 5 gram lemak makanan.
